ワニのポーズ
初級★　リラックス

■ポーズ名
ワニのポーズ　マカラ アサナ

■ポーズ名補足
「マカラ」はヒンドゥー神話に登場してくる海獣のこと。これを多くはワニと訳します

■ポーズイメージ
大地にすべてをささげるようなイメージでリラックス

■期待される効果
自然に呼吸することで内蔵機能を高める、腰痛緩和、リラックス

■方法
1）うつ伏せになる

2）両手の上に額、顔をのせリラックスする

3）足を自然な位置に置きます

■初級　リラックス