マスク熱中症にご注意。

ウィズコロナになって初めての夏。
昨今の日本では、続く猛暑の熱中症対策が求められていますが、
With COVID-19時代の夏では、次のことに注意が必要だと厚生労働省がまとめています。

 

厚生労働省 ~「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント~ より
(下記添付)

(1) マスクの着用について
マスクは飛沫の拡散予防に有効で、「新しい生活様式」でも一人ひとりの方の基本的な感染対策として着用をお願いしています。ただし、マスクを着用していない場合と比べると、心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、身体に負担がかかることがあります。
したがって、高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなるおそれがあるので、屋外で人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合には、マスクをはずすようにしましょう。
マスクを着用する場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心がけましょう。また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。
外出時は暑い日や時間帯を避け、涼しい服装を心がけましょう。

(2) エアコンの使用について
熱中症予防のためにはエアコンの活用が有効です。
ただし、一般的な家庭用エアコンは、空気を循環させるだけで換気を行っていません。
新型コロナウイルス対策のためには、冷房時でも窓開放や換気扇によって換気を行う必要があります。
換気により室内温度が高くなりがちなので、エアコンの温度設定を下げるなどの調整をしましょう。

(3) 涼しい場所への移動について
少しでも体調に異変を感じたら、速やかに涼しい場所に移動することが、熱中症予防に有効です。
一方で、人数制限等により屋内の店舗等にすぐに入ることができない場合もあると思います。
その際は、屋外でも日陰や風通しの良い場所に移動してください。

(4) 日頃の健康管理について
「新しい生活様式」では、毎朝など、定時の体温測定、健康チェックをお願いしています。
これらは、熱中症予防にも有効です。平熱を知っておくことで、発熱に早く気づくこともできます。}日ごろからご自身の身体を知り、健康管理を充実させてください。また、体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養するようにしましょう。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

私たちの注意としては、「換気」がポイントです。
熱中症を防ぐためだけならエアコンで室温を適温に保っていればよいですが、コロナ対策としては、これに加えて、「換気」が必要になります。

エアコンがついていると、空気が循環されて新鮮な空気に入れ替わっていると思いがちですが、通常の家庭用エアコンは空気を循環させているだけで、換気の機能ではありません。
ここに注意が必要ですね。

 

室内にいる時には、「風の流れができるよう、部屋の窓を毎時2回以上は開放(数分程度/回)し、換気を確保すること、が適切とされています。気を付けておきましょう。

 

また、体温管理は熱中症予防のためにも必要です。自分の体温をこまめにはかる習慣を身に着けて、
その変化に敏感になるようにしておくと安心です。
ひとりいち体温計を、常に用意しておくようにしましょう。

投稿者: 健康ランド

健康ランド
高齢者や生活習慣病のご家庭が増えています。病院に頼るだけでなく、家庭での健康管理がとても大切。そんな日常生活に役立つ健康情報やミニ知識をレポしていきます。

シェアする