モーニングのシーケンス

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身体を動かしやすい季節になってきましたね!
レッスン10はモーニングのシーケンスです。

ここで初めてシーケンスが登場です。
いくつかのポーズをつないで、ひとつの流れにしたものです。
太陽礼拝とかが有名ですよね。

モーニングのポーズは、7つのポーズの連続で、気持ちよ~く全身をのばすことができます。
左右両方1回ずつ行いましょう。
何度か練習して流れを覚えてしまえば、朝目覚めた時にベッドの上でできます。

モーニングのポーズでしっかり体を目覚めさせ、体内時計にスイッチを入れましょう。

体内時計は、自律神経やホルモン分泌、内臓の働きに大きく関与します。
就寝中に固まった体のすみずみに酸素と血流を送り届け、体を温め、代謝をあげれば快適な1日が過ごせますね。

呼吸と連動させしっかり気持ち良くなるまで、しっかり体を伸ばすことがポイントになります。

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・モーニングのシーケンス
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コラム: umiyoga movie

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