身体を動かしやすい季節になってきましたね！
レッスン10はモーニングのシーケンスです。
ここで初めてシーケンスが登場です。
いくつかのポーズをつないで、ひとつの流れにしたものです。
太陽礼拝とかが有名ですよね。
モーニングのポーズは、７つのポーズの連続で、気持ちよ～く全身をのばすことができます。
左右両方１回ずつ行いましょう。
何度か練習して流れを覚えてしまえば、朝目覚めた時にベッドの上でできます。
モーニングのポーズでしっかり体を目覚めさせ、体内時計にスイッチを入れましょう。
体内時計は、自律神経やホルモン分泌、内臓の働きに大きく関与します。
就寝中に固まった体のすみずみに酸素と血流を送り届け、体を温め、代謝をあげれば快適な１日が過ごせますね。
呼吸と連動させしっかり気持ち良くなるまで、しっかり体を伸ばすことがポイントになります。
yogaレッスン10
・モーニングのシーケンス
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