背筋を鍛えて若さを保つ!授かるウミヨガレッスン7

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授かるウミヨガ ヨガレッスンも徐々に中盤になりました。

ヨガ編のレッスン7では、新しく「弓のポーズ」と「バッタのポーズ」が出てきます。

どちらもうつ伏せの状態から背骨を反らしていくポーズで、腹部が刺激され、内臓全体が強化されます。
内分泌腺が刺激され、疲労の回復や便秘の解消、消化吸収など、効果がたくさんあるポーズです。
細胞の若返るという効果もありますので、卵子が元気になることも期待できますね。

「内分泌」とは、つまりホルモンのことです。

体の様々な器官でホルモンが分泌されますが、生殖活動に必要なホルモンは、脳の視床下部、下垂体、精巣・卵巣の性腺で作られます。卵巣で作られるホルモンは、エストロゲンとプロゲステロンです。
副腎では、サーカディアンリズムを整えたり、ストレスに対応するホルモンが作られますので、
精神的なケアもできちゃいますね。

背中の固い人は、いきなりやるとちょっとつらいポーズです。

 

まずはネコのポーズでしっかり背骨を柔軟にしてから取り組みます。
そして右、左片方ずつ徐々に伸ばしていきますよ。

最後は、弓のようにきれいなアーチが描けるようになるといいですね。
腰痛のある方は無理しないようにしてください。
ポーズのあとは膝の抱え込みをして、腰をゆるめましょう。

これだけでも、気持ちがいいの!

yogaレッスン7
・骨盤修正体操
・ネコ~ネコのバランス
・弓のポーズ~膝の抱えこみ
・バッタのポーズ
・のび・シャバアーサナ

次々と嬉しいご報告が届く、ウミヨガの脳ヨガと妊活ヨガ。
度のレッスンも1000円からトライできますよ。

ぜひチャンスをつかんでくださいね!

 

授かるウミヨガ動画レッスン

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コラム: umiyoga movie

umiyoga movie

umiyoga(ウミヨガ)は、驚きの妊娠、出産率で話題。ウミヨガでは、42歳、43歳、44歳でも妊娠~出産で元気な赤ちゃんを産んでいます。Amazon不妊部門ベストセラー著者でもあり、妊活マイスターの異名を持つ「木下由梨:きのしたゆり」の妊活レッスン【ウミヨガべビ待ちレッスン】は日本全国、スマホで動画を見るだけ!動画を見ながら体も動かせる内容。不妊の原因である「冷え」「ストレス」を取り除き、女性ホルモンや自律神経を整え、子宮環境の改善に特化したヨガを中心に、食事、夫婦生活、生活スタイル全般を積極的に改善していくオリジナルメソッド!見るだけでどんどん妊娠体質に!子宮内膜症や子宮筋腫など婦人科系の疾患にも効果的。https://filmuy.com/umiyoga