ウミヨガ大阪 妊活おすすめポーズ 2　

ウミヨガ大阪は、関西を中心に「赤ちゃんが授かりやすい体質に改善する」指導を、ヨガと心のレッスンを組み合わせて行っている妊活専門のスタジオです。鳥取や広島など遠方より足を生徒さんもおり、3人のベテランインストラクターがタッグを組み、次々とお喜びの成果をあげています。
カラコロでは、ウミヨガ大阪で指導している「妊娠しやすい体質改善のためのヨガ」のポーズを中心に
そのレッスンをシリーズでお届けしています。第二回目は、背骨を柔軟にする「ネコのポーズその2」。
ネコをイメージして背中を気持ち良く、呼吸と動きを合わせます。背骨がだんだん柔らかくなっていくのを感じながらやってみましょう！

背面の血流を促し体が温まる　/　ネコのポーズ②　☆☆

１． 両手を肩の真下に置き、膝は直角にします。
両脚は肩幅に開きます。

２． 両手を組んで、ひたいをのせます。
息を吐いてリラックスします。

３． 息を吸いながら、組んだ手の上にあごを
のせ、肘を開いて胸を床につけます。

４． 息を吐きながら、組んだ手の上に再び額を
のせます。

③④を繰り返します。
３セットからスタートして、１０セットめざします。

ここがポイント！
胸が床につかない人は…

胸の下にバスタオルやブランケットを丸めて入れて、
胸がしっかりついて行う気持ち良さを感じてみて！

ここに効く！

背骨を動かすことで、背面の血流を促し、疲れがとれます。
深い呼吸をすることで、自律神経が元気になります。