シャヴァーサナとは、仰向けの状態になり、身体全身をリラックスさせるポーズです。 そう聞くとしごく簡単そうに思いますが、このポーズは極めれば極めるほど奥が深く、ヨガの上級者になるほどにシャヴァ―サナの達人になるとも言われて […]
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ただ寝るだけで…瞑想の世界
瞑想に最も近いヨガのポーズ 瞑想は少し難しそうと思っている方にまずは、ただ寝るだけの瞑想をご紹介いたします。 それがただ床に寝るだけ、それだけの瞑想です。 ただしただボーッとするのではありませんよ。 まずは体に脚から初め […]
９）ピッタの特徴とバランシング
今回は、ピッタの特徴をみてまいりましょう。 次に、ピッタの特徴のアンバランスをみてみましょう。 そして、ピッタの要素が増大したらどのようなことに気をつけたらよいのでしょう。 &n […]
瞑想でストレス撃退！
ヨガといえば、独特のポーズ（アーサナ）や呼吸法で気持ちを穏やかにし、健康になるというイメージがあります。そんなヨガの中でも究極のリラックス法が瞑想です。全てのポーズは瞑想のためにあるといいますし、心・体・呼吸をコントロー […]
ヨガと筋生理学
いつも人気のエミ先生のコラム。 今回はちょっと専門的な「筋生理学」という言葉が登場。 でも、ご安心を。内容を読み進めると、とても優しくすんなり理解できることばかりです。 ヨガの一連の流れを筋生理学になぞってみる。 ヨガに […]
瞑想に親しんでみよう。
ストレスをなくし心身ともに健康でいたいという願いは、おそらく時代や環境が違っても、人類共通の願いかもしれません。 さらには、自分の持つ潜在力を引き出して仕事に人生に活かし、生きがいややりがいを感じながら生きていきたいとい […]
６） 体調の自己チェック
いくつか自己チェックをしてまいりましたが、いかがですか？客観的に自分を見ることで気が付かなかった事象もあるのではないでしょうか。 それでは、今回は自分で体調チェックをしてみましょう。 ⑨ 体調チェックを行い […]
５）生命エネルギーのバランス
バランスよい生き方はオージャスという元気の元が多く生産されますが、バランスを崩すとアーマと呼ばれる未消化物、いわゆる毒素が多く生産され体内、心にも蓄積するとアーユルヴェーダでは、考えます。 このようにアーユルヴェーダはた […]
４）心の毒素 自己チェック
それでは、次に心の毒素をチェックしてみましょう。 ここ最近の心と向き合って答えてみてください。 チェックの仕方は、質問が自分に当てはまる時は４、自分とは無関係の場合は０、そのような時もある時の頻度で１~３にチェックを入れ […]
３）自分の毒素の解毒法
先回の自己の毒素チェックは皆さんいかがでしたか？ ひとによって、点数にばらつきがあることと思います。 それでは、今回は、そのデトックス方法をお伝えしますので、自分の数値と照らし合わせながら工夫をしてみてくださいね。 &n […]
