それでは、先回の問診で導き出された点数に従って今の体調を知り、それをバランスしていく方法をお伝えします。 ⑪ トリドーシャと呼ぶ三つの体質や体調の傾向と役割について まず、ヴァータは、風と空の […]
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７）アーユルベーダの3つの体質
アーユルベーダには、下記の5元素とそれに基づく3つの体質があります。 自分がどれに属するのか、今までの自己チェックを含め見てみましょう。 ⑩ アーユルヴェーダのベースとなる５元素論と三つの体質について知る […]
寝ながら瞑想してみよう
瞑想をするのにシャヴァーサナを行うことをお伝えしてきました。 今回は、さらにそのシャヴァーサナの効果についてまとめてみました。 ストレスの多い現代社会を生きる私たちにとって、シャヴァーサナは沢山の効果をあたてくれることが […]
シャヴァーサナを極めてみよう。
シャヴァーサナとは、仰向けの状態になり、身体全身をリラックスさせるポーズです。 そう聞くとしごく簡単そうに思いますが、このポーズは極めれば極めるほど奥が深く、ヨガの上級者になるほどにシャヴァ―サナの達人になるとも言われて […]
ただ寝るだけで…瞑想の世界
瞑想に最も近いヨガのポーズ 瞑想は少し難しそうと思っている方にまずは、ただ寝るだけの瞑想をご紹介いたします。 それがただ床に寝るだけ、それだけの瞑想です。 ただしただボーッとするのではありませんよ。 まずは体に脚から初め […]
９）ピッタの特徴とバランシング
今回は、ピッタの特徴をみてまいりましょう。 次に、ピッタの特徴のアンバランスをみてみましょう。 そして、ピッタの要素が増大したらどのようなことに気をつけたらよいのでしょう。 &n […]
瞑想でストレス撃退！
ヨガといえば、独特のポーズ（アーサナ）や呼吸法で気持ちを穏やかにし、健康になるというイメージがあります。そんなヨガの中でも究極のリラックス法が瞑想です。全てのポーズは瞑想のためにあるといいますし、心・体・呼吸をコントロー […]
ヨガと筋生理学
いつも人気のエミ先生のコラム。 今回はちょっと専門的な「筋生理学」という言葉が登場。 でも、ご安心を。内容を読み進めると、とても優しくすんなり理解できることばかりです。 ヨガの一連の流れを筋生理学になぞってみる。 ヨガに […]
瞑想に親しんでみよう。
ストレスをなくし心身ともに健康でいたいという願いは、おそらく時代や環境が違っても、人類共通の願いかもしれません。 さらには、自分の持つ潜在力を引き出して仕事に人生に活かし、生きがいややりがいを感じながら生きていきたいとい […]
６） 体調の自己チェック
いくつか自己チェックをしてまいりましたが、いかがですか？客観的に自分を見ることで気が付かなかった事象もあるのではないでしょうか。 それでは、今回は自分で体調チェックをしてみましょう。 ⑨ 体調チェックを行い […]
