ヨガの持つリラックス効果は、ストレスからくる身体の不調に効果的です。瞑想、呼吸法、ポーズで心とからだを柔軟にし、リズムを整えていきます。なかなか寝付けないときにも、就寝前のヨガは、入眠を助けてくれます。ヨガの不眠解消効果 […]
タグ: 抗ストレス
折れない心になる方法・レジリエンス
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一瞬で気持ちが落ち着く!魔法の呼吸法
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かくれ不眠、ご存知ですか?!
かくれ不眠ということばをご存知ですか? かくれ不眠とは、かくれ肥満などの言葉と同じように、自分の睡眠の状態が悪いことに気づいていないことを言います。 *睡眠改善委員会の提唱している言葉。「かくれ不眠ラボ参照」 前回書いた […]
ヨガワークショップに参加してみる
ヨガに興味を持ったとき、初心者向けのワークショップを探してみると良いでしょう。いろいろな団体、スタジオがワークショップを主催していますから、通いやすそうなところでチャレンジしてみたいですね。ワークショップの参加の仕方を紹 […]
ヨガのポーズと効果
ヨガのポーズは、呼吸と連動して、心と体を健康に導く効果があります。最近のヨガブームを見て、はじめてみたいけれど、どんなものなのかな?と興味を持っている方も多いのではないでしょうか。ヨガのポーズと効果について紹介していきま […]
ヨガポーズの基本
ヨガはスートラの教えを実践するものですが、ポーズを取ることで瞑想しやすくなったり、心と体の調和が取りやすくなったりします。柔軟でアクロバティックなポーズは、ヨガの象徴といったイメージですね。初心者にもできる基本のポーズを […]