垂れ尻にまった!メリハリ下半身

インターナショナルナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 歳を重ねるごとにお尻が垂れてきた!? かといってハードなトレーニングは不安だし、フォームが難しそうなものはハードルが高いし、かんたんすぎるものは飽きちゃう。 […]

変化球で腹筋も楽しく!

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 今回は腹筋のトレーニングを紹介させていただきます。 腹筋を鍛えたいけど、いつも代わり映えしないメニューで飽きてきちゃったという方へ。 どこにでもあるペットボトルひとつ […]

辛いひざ痛に効果抜群!

インターナショナルリカバリー協会代表理事 伊藤晃一です。 「最近年齢のせいか膝が痛くて……」 という相談をお受けすることがあります。 諦める前に、鍛えることで体力のリカバリーをはかってみるのはいかがでしょうか。 今回は膝 […]

カラダが固いと腰痛注意!

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 今回は腰のエクササイズを紹介させていただきます。 腰痛とは、もっとも頻度の高い障害であり、それらはいくつかのタイプに分けられます。 その要因は様々なのですが、その […]

筋トレ初心者にもおすすめ!

インターナショナルリカバリー協会代表理事伊藤晃一です。 ご自宅でのトレーニングのアイテムとして、バランスボールを購入したものの、そのまま部屋に転がっていたり、インテリアになってしまっていたり、はたまた空気すら抜けてしまっ […]

誰でもできる体幹スクワット

インターナショナルリカバリー協会代表理事伊藤晃一です。 スクワット運動は、下半身を鍛える代表的なトレーニング方法であり、スポーツ選手だけでなく、健康や美容目的、また加齢や怪我などによる筋力低下を予防するために、多くの人々 […]

肩甲骨でストレス性疲労を撃退

春を迎え、ご入学やご進級、または就職などで新生活をスタートさせた方も多い季節となりました。またはそれ以外にも、様々な生活の変化がある時期です。新しい環境にも慣れだして少しホッとした時に、日々の疲れや身体のちょっとした違和 […]