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■ポーズ名 猿王のポーズ　　『ハヌマーン アサナ』 ■ポーズ名補足 ハヌマーンは、猿族の長の名前。 このアーサナはハヌマーンに捧げられたポーズ 超人的な強さと武勇を兼ね備えたハヌマーンは海を飛び越えヒマラヤに至り、薬草が […]

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■ポーズ名 三角のポーズ　　『ウッティタ トゥリコーナ アサナ』 ■ポーズ名補足 ウッティタは「伸ばした」を意味し、トゥリコーナは「三角」という意味 ■ポーズイメージ 両方のウエストを「伸ばす」ことを強くイメージ ■期待 […]

■ポーズ名 子供のポーズ　『バーラ アサナ』 ■ポーズ名補足 バーラは「子供」という意味 チャイルドポーズとも呼ばれる ポーズとポーズの間の休息ポーズ ■ポーズイメージ 床につけた額から地球、自然へ身を委ねる ■期待され […]

■ポーズ名 腕を伸ばした子供のポーズ　『ウッティタ バーラ アサナ』 ■ポーズ名補足 ウッティタは「伸ばした」を意味し、バーラは「子供」という意味 ■ポーズイメージ 前方に伸ばした腕、床につけた額から地球、自然へ身を委ね […]

■ポーズ名 魚のポーズ　『マツヤ アサナ』 ■ポーズ名補足 マツヤは「魚」という意味 ■ポーズイメージ 魚のように自由に泳ぐイメージ ■期待される効 肩こり解消、背筋強化、バストアップ、便秘の解消 ■方法 1）両脚を揃え […]

■ポーズ名 上向きの犬のポーズ　　『ウルドヴァ ムカ シュヴァナ アサナ』 ■ポーズ名補足 ウルドヴァは「上」、ムカは「向く」、シュヴァーナは「犬」という意味 ■ポーズイメージ 犬が上を向いて背伸びをしているように体を反 […]

“■ポーズ名 屍（しかばね）のポーズ　シャバ アサナ ■ポーズ名補足 死人のポーズ、無空のポーズともいわれる ■ポーズイメージ 肉体も心も手放し、意識だけになる 自然の一部になりどこまでも伸びていくイメージ […]

■ポーズ名 バッタのポーズ　　『シャラバ アサナ』 ■ポーズ名補足 シャラバは「バッタ」という意味 ■ポーズイメージ うつ伏せから足を上げて身体を反らす姿勢がバッタに見えるポーズ ■期待される効 臀部引き締め、背筋強化、 […]