やさしいラクダのポーズ
初級★ 後屈

“■ポーズ名 やさしいラクダのポーズ ■ポーズ名補足 ウシュトラ とはラクダのこと ラクダのポーズのイージースタイル ラクダのポーズは 「ウシュトラ アサナ」と呼ばれる ■ポーズイメージ うつむきがちな生活習 […]

合っせきのポーズ バッダ
初級★ 座位

“■ポーズ名 合っせきのポーズ バッダ コーナ アサナ ■ポーズ名補足 合っせきとは足裏をあわせること 「バッダ」とは抑えられた、「コーナ」は角度という意味 ■ポーズイメージ ポーズの形がそのままネーミング […]

バッタのポーズ
初級★ 後屈

■ポーズ名 バッタのポーズ  『シャラバ アサナ』 ■ポーズ名補足 シャラバは「バッタ」という意味 ■ポーズイメージ うつ伏せから足を上げて身体を反らす姿勢がバッタに見えるポーズ ■期待される効 臀部引き締め、背筋強化、 […]

しかばねのポーズ
初級★ リラックス

“■ポーズ名 屍(しかばね)のポーズ シャバ アサナ ■ポーズ名補足 死人のポーズ、無空のポーズともいわれる ■ポーズイメージ 肉体も心も手放し、意識だけになる 自然の一部になりどこまでも伸びていくイメージ […]

上向きの犬のポーズ
初級★ 後屈

■ポーズ名 上向きの犬のポーズ  『ウルドヴァ ムカ シュヴァナ アサナ』 ■ポーズ名補足 ウルドヴァは「上」、ムカは「向く」、シュヴァーナは「犬」という意味 ■ポーズイメージ 犬が上を向いて背伸びをしているように体を反 […]

魚のポーズ
初級★ 後屈

■ポーズ名 魚のポーズ 『マツヤ アサナ』 ■ポーズ名補足 マツヤは「魚」という意味 ■ポーズイメージ 魚のように自由に泳ぐイメージ ■期待される効 肩こり解消、背筋強化、バストアップ、便秘の解消 ■方法 1)両脚を揃え […]

腕を伸ばした子供のポーズ
初級★ 座位

■ポーズ名 腕を伸ばした子供のポーズ 『ウッティタ バーラ アサナ』 ■ポーズ名補足 ウッティタは「伸ばした」を意味し、バーラは「子供」という意味 ■ポーズイメージ 前方に伸ばした腕、床につけた額から地球、自然へ身を委ね […]

子供のポーズ
初級★ 座位

■ポーズ名 子供のポーズ 『バーラ アサナ』 ■ポーズ名補足 バーラは「子供」という意味 チャイルドポーズとも呼ばれる ポーズとポーズの間の休息ポーズ ■ポーズイメージ 床につけた額から地球、自然へ身を委ねる ■期待され […]

三角のポーズ
中級★★ 立位

■ポーズ名 三角のポーズ  『ウッティタ トゥリコーナ アサナ』 ■ポーズ名補足 ウッティタは「伸ばした」を意味し、トゥリコーナは「三角」という意味 ■ポーズイメージ 両方のウエストを「伸ばす」ことを強くイメージ ■期待 […]