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■ポーズ名 上向きの犬のポーズ　　『ウルドヴァ ムカ シュヴァナ アサナ』 ■ポーズ名補足 ウルドヴァは「上」、ムカは「向く」、シュヴァーナは「犬」という意味 ■ポーズイメージ 犬が上を向いて背伸びをしているように体を反 […]

“■ポーズ名 屍（しかばね）のポーズ　シャバ アサナ ■ポーズ名補足 死人のポーズ、無空のポーズともいわれる ■ポーズイメージ 肉体も心も手放し、意識だけになる 自然の一部になりどこまでも伸びていくイメージ […]

■ポーズ名 バッタのポーズ　　『シャラバ アサナ』 ■ポーズ名補足 シャラバは「バッタ」という意味 ■ポーズイメージ うつ伏せから足を上げて身体を反らす姿勢がバッタに見えるポーズ ■期待される効 臀部引き締め、背筋強化、 […]

“■ポーズ名 開脚のポーズ 　ウパヴィシュタ　コーナ　アサナ ■ポーズ名補足 「ウパヴィシュタ」はすわるという意味 「コーナ」は角 ■ポーズイメージ 脚の開きよりも、骨盤を起こすイメージ重視 膝を傷めない為に […]

“■ポーズ名 合っせきのポーズ バッダ　コーナ　アサナ ■ポーズ名補足 合っせきとは足裏をあわせること 「バッダ」とは抑えられた、「コーナ」は角度という意味 ■ポーズイメージ ポーズの形がそのままネーミング […]

“■ポーズ名 やさしいラクダのポーズ ■ポーズ名補足 ウシュトラ　とはラクダのこと ラクダのポーズのイージースタイル ラクダのポーズは　「ウシュトラ　アサナ」と呼ばれる ■ポーズイメージ うつむきがちな生活習 […]

■ポーズ名 下向きの犬のポーズ　『アド ムカ シュヴァナ アサナ』 ■ポーズ名補足 アドは「下」、ムカは「向く」、シュヴァナは「犬」 ダウンドックと呼ばれ ■ポーズイメージ 犬が大きく伸びをしたイメージ ■期待される効 […]

■ポーズ名 一本足のポーズ　『ウッティタ ハスタ パーダーングシュタ アサナ』 ■ポーズ名補足 ウッティタは「伸びる」、ハスタは「手」、パーダーングシュタは「足の親指」 ■ポーズイメージ 足裏3点で床をしっかり踏み、土踏 […]