ヨガポーズの基本

ヨガはスートラの教えを実践するものですが、ポーズを取ることで瞑想しやすくなったり、心と体の調和が取りやすくなったりします。柔軟でアクロバティックなポーズは、ヨガの象徴といったイメージですね。初心者にもできる基本のポーズを […]

ヨガの不眠解消効果

ヨガの持つリラックス効果は、ストレスからくる身体の不調に効果的です。瞑想、呼吸法、ポーズで心とからだを柔軟にし、リズムを整えていきます。なかなか寝付けないときにも、就寝前のヨガは、入眠を助けてくれます。ヨガの不眠解消効果 […]

月のポーズ『チャンドラ アサナ』
初級★ 立位

■ポーズ名 月のポーズ  『チャンドラ アサナ』 ■ポーズ名補足 チャンドラは「光り輝くもの」を意味する ■ポーズイメージ 肩の力は抜き、身体の中心に一本の芯が通ったようなイメージ シンプルだからこそ深さを加減できるポー […]