マインドフルネス

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ただ寝るだけで…瞑想の世界

瞑想に最も近いヨガのポーズ瞑想は少し難しそうと思っている方にまずは、ただ寝るだけの瞑想をご紹介いたします。それがただ床に寝るだけ、それだけの瞑想です。ただしただボーッとするのではありませんよ。まずは体に脚から初め […]

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ヨガといえば、独特のポーズ（アーサナ）や呼吸法で気持ちを穏やかにし、健康になるというイメージがあります。そんなヨガの中でも究極のリラックス法が瞑想です。全てのポーズは瞑想のためにあるといいますし、心・体・呼吸をコントロー […]

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いつも人気のエミ先生のコラム。今回はちょっと専門的な「筋生理学」という言葉が登場。でも、ご安心を。内容を読み進めると、とても優しくすんなり理解できることばかりです。ヨガの一連の流れを筋生理学になぞってみる。ヨガに […]

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マインドフルネス実践のススメ！ストレスと疲れがみるみる消える！1分間どこでもマインドフルネス第１章朝の活力を呼び込むマインドフルネス朝の目覚めのマインドフルネスは、１日のはじまりにエネルギーを高め、清々しい気持ち […]

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ヨガはポーズをまねるだけでなく、哲学的な思想そのものからも学ぶところが大きいですね。『ヨーガスートラ』は、ヨガの拠り所となる経典です。ヨガで求めるべき人のあり方が196の短いコメントに凝縮されています。ヨガの基本『ヨーガ […]

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マツコの知らない世界でも取り上げられた「瞑想」。興味を持った人も多いのでは？世界のエリート、一流スポーツ選手など、瞑想やリラクゼーションを大切にする人は多いですね。良いパフォーマンスを出すために、効果的だという事が定説に […]

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「ストレスから開放され、気持ちが落ち着く。」「集中力が高まってパフォーマンスが上がる。」瞑想には、興味深い効果があることがわかり、注目を集めています。瞑想のやり方、環境や準備などについて紹介しましょう。 ■瞑想をする時の […]