健康づくりやダイエットへの効果を期待して、ヨガを始めようかなと思っている方も多いのではないでしょうか。ヨガはストレスを解消しますし、ポーズによって体の引き締め、代謝を上げてめぐりを良くするので、スタイルを保つのに役立ちま […]
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健康新常識：運動前のストレッチは？
健康情報はものすごいスピードで新常識に塗り替えられていきます。でもこれはアップデイトして損はないのです。 ナビ役はTBSの人気番組『この差って何ですか？』です。 昔：運動前にストレッチをするとケガをしにくい […]
健康新常識：半身浴の効果って！？
どんどん上書きされる「健康情報」。 少し前の知識は「都市伝説」だったり、「危険な常識」だったりもするのです。 早速、新しい常識で知識をアップデイトいたしましょう！ ナビ役はTBSの人気番組『この差って何ですか？』です。 […]
簡単！すっきり太ももにする運動
インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 太ももの外側の張りをなんとかしたいけれど、外もものストレッチはどうやるのでしょうか。 今回は立ったまま行えるストレッチです。 少しコツをつかむことで、こんなにかんたん […]
胸を開いて美しい姿勢
インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 皆さんはご自分の身体の部位で弱く感じているところはありますか？ 自分の身体の状態を知ることは健康や美容においてとても重要なことです。 まずは身体の歪みやバランスをチェ […]
簡単クランチでぺったんこ美腹
インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 今回はもっとも多くの方が気になるお腹のトレーニングを紹介させていただきます。 「さあ腹筋のトレーニングをやってみましょう」というと「わたし腹筋ないんです」という不安げ […]
「酢」で素を元気に♬
お酢の健康効果はこちらでも何度もとりあげてきました。 お酢を積極的にとることで、血圧の低下、血糖値低下、疲労回復、骨粗しょう症予防などに効果的な事、健康的なダイエットにもつながることはもう周知の事実です。 でも、ブームが […]
みんなで筋肉体操！
https://youtu.be/1GanGLmDt2I NHKで放映され、話題の「みんなで筋肉体操」。 感情を押し殺したガイダンスと黙々と筋肉体操をするイケメン3人が、なんともシュールでユニークです。 筋 […]
太ももストレッチで下半身やせ
インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 太ももを引き締めたい、太ももの張りを解消したいなど、下半身痩せを目指すとき、ランニングやウォーキング、筋トレ以外に、ストレッチも欠かせません。 今回はち […]
クラムシェルできれいなお尻
インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 年齢と共に、高さやハリが気になるお尻。放っておくと身体の形は、どんどん下の方へと落ちるように変わっていきます。 日々のケアで良い方向へと変えていきましょう！ 今回 […]
