ロッキングできれいな背中

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 皆さんはご自分の身体の中で、弱点や気になるところはありますか? 今回のエクササイズはけして難しい動きをするものではありません。 身体を弓なりに伸ばすロッキングというエ […]

垂れ尻にまった!メリハリ下半身

インターナショナルナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 歳を重ねるごとにお尻が垂れてきた!? かといってハードなトレーニングは不安だし、フォームが難しそうなものはハードルが高いし、かんたんすぎるものは飽きちゃう。 […]

変化球で腹筋も楽しく!

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 今回は腹筋のトレーニングを紹介させていただきます。 腹筋を鍛えたいけど、いつも代わり映えしないメニューで飽きてきちゃったという方へ。 どこにでもあるペットボトルひとつ […]

前後ろを一度に同時に鍛えよう

インターナショナルリカバリー協会代表伊藤晃一です。 上半身がゴツいけれども、何から取り組んだら良いか分からない。 今までの体幹トレーニングは飽きてきた・・・という方へ! 上半身の前面と背面を、まとめて鍛えるトレーニングは […]

簡単!すっきり太ももにする運動

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 太ももの外側の張りをなんとかしたいけれど、外もものストレッチはどうやるのでしょうか。 今回は立ったまま行えるストレッチです。 少しコツをつかむことで、こんなにかんたん […]

胸を開いて美しい姿勢

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 皆さんはご自分の身体の部位で弱く感じているところはありますか? 自分の身体の状態を知ることは健康や美容においてとても重要なことです。 まずは身体の歪みやバランスをチェ […]

簡単クランチでぺったんこ美腹

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 今回はもっとも多くの方が気になるお腹のトレーニングを紹介させていただきます。 「さあ腹筋のトレーニングをやってみましょう」というと「わたし腹筋ないんです」という不安げ […]

肩こりにも効果あり!プルオーバー

インターナショナルリカバリー協会 理事の伊藤晃一です。 今回紹介させていただくのは、引き締まった腕を作り上げるためにはピッタリの種目、プルオーバーです。 記事の中ではダンベルで紹介しておりますが、ペットボトルなどで代用し […]

脇肉ケアですっきり美バスト

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 今回は大胸筋のストレッチを二つ紹介させていただきます。 胸のわき肉が中々改善しない原因のひとつに、日常生活での疲労の蓄積というものがあります。   大胸 […]

首しわ撲滅、簡単ストレッチ

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 1日の中で最も外気にさらされることの多い部分である首。 皆さん、首の皺にはどんなケアをされていますか? いつのまにかハッキリと刻まれた皺に、突然気付かされたという […]

1 / 3123