■ポーズ名
体側を伸ばすポーズ 『パールシュバ コーナ アサナ』
■ポーズ名補足
パールシュバは「わき腹」のこと、コーナは「角」を意味する
■ポーズイメージ
全身を大きく広げ、体側を大きく伸ばす
意識が内側から広大な外の空間へとシフトしていくイメージ
■期待される効
体側ストレッチ、体幹強化、股関節柔軟性、肩こり解消
■方法
1）両足、両手を左右に大きく開く
2）右足のつま先を外側に開き、右ひざを直角に曲げる
3）息を吐きながら、上半身を右に倒し、右の手のひらを地面に付る
4）左腕を大きく頭上に持っていく
5）左の足先から指先までが一直線になるようにし、顔と目線を天に向ける
※反対も同様に行う
■中級 立位
■モデル
西川千尋 1994年生まれ
モデル歴3年/新体操歴10年/ダンス歴 6年/ヨガ歴 3年(撮影時)
