“■ポーズ名
屍（しかばね）のポーズ シャバ アサナ
■ポーズ名補足
死人のポーズ、無空のポーズともいわれる
■ポーズイメージ
肉体も心も手放し、意識だけになる
自然の一部になりどこまでも伸びていくイメージ
■期待される効
脳を休める ストレス解消
■方法
1）マットの上に仰向けになる
2）手のひらを上に向け、腕は体から軽く離す
3）脚を肩幅よりやや広めに開く
4）手のひらは天に向け
5）優しく目を閉じ眉間、こめかみ、歯後から、全て緩める
6）全身の力を抜き、大地に預けるイメージ
7）呼吸のコントロールもストップし自然な呼吸を
※ヨガを行った1割程度の時間を目安に行う
■初級 リラックス
■モデル
西川千尋 1994年生まれ
モデル歴3年/新体操歴10年/ダンス歴 6年/ヨガ歴 3年(撮影時)”
