■ポーズ名
月のポーズ 『チャンドラ アサナ』
■ポーズ名補足
チャンドラは「光り輝くもの」を意味する
■ポーズイメージ
肩の力は抜き、身体の中心に一本の芯が通ったようなイメージ
シンプルだからこそ深さを加減できるポーズ
■期待される効
美姿勢、肩こり解消、体側ストレッチ
■方法
1）足の内側どうしを合わせ揃えて立つ
2）息を吸い、足裏(足親指の付け根、小指の付け根、かかとの３点)をしっかりとマットに根付かせる
3）左右の重心を真中に、前後の重心を真中に 胸の前で合掌。
4）息を吸いながら手を頭上にあげ 気持ち良く伸びる
5）背筋を伸ばしわき腹、体の横を伸ばす
上に伸び上がりながら足裏、脚の内ももラインに意識
6）息を吐きながら、体を横に倒していく
倒す側の側面を縮め、反対側の側面を伸ばす
※吐く息で心地よいと感じる位置まで上体を反らす
■初級 立位
■ヨガコレ！
モデル
西川千尋 1994年生まれ
モデル歴3年/新体操歴10年/ダンス歴 6年/ヨガ歴 3年(撮影時)
