背伸びをしない隠れ家サロン LINO

Pocket
LINEで送る

LINO

住空間≒店舗空間。
住むところは居心地の良さが大前提。
床には木のぬくもりが感じられる無垢材を使用しています

心身共にリラックスしながら、
健康維持とボディメイクを行う常温ヨガ。
少人数で先生の目が行き届き、
無理なく基礎から安心して学べます。

 

▼レッスン内容
美姿勢ヨガ
内容:姿勢の悪さが原因で身体に不調が起きることが多くあります。レッスンの中で、骨盤、背骨、足裏の使い方など、自分の身体と向き合いながら動いていきます。 – – – – – 効果:猫背の改善、脚のむくみの改善など、身体における様々なクセを改善することを目指します。
からだ引き締めヨガ【男女ミックス】
内容:からだの様々な部分をしっかりと使い、引き締めていくクラスです。丁寧にポーズを取り、全身をしっかり動かしていくことで心地よい呼吸を全身に通します。 – – – – – 効果:しっかり動くことで、身体が少しずつ引き締まっていくことを感じていきましょう。
ゆるみヨガ
内容:呼吸法~仰向きのほぐしポーズを行い、関節一つ一つを丁寧にほぐしてゆきます。 効果:日常の緊張を手放し、心身をリラックスさせていきます
代謝アップヨガ
内容:呼吸法とストレッチからはじめ、体幹を使うポーズを入れながら、筋力を適度に使って動いていきます。 効果:シェイプアップ、冷え改善、疲れにくい身体づくりに
ゆるめるストレッチヨガ
内容 :緊張しやすく固くなった筋肉を深い呼吸に合わせて緩めていきます。キツいところではなく心地良いところを探しながら身体をほぐしていきます。身体をさらに緩める為に、途中少し筋力を使う動きも取り入れます。 効果:固まった筋肉がほぐれる事で血行の巡りを良くし、全身を内側から温めます。
リフレッシュヨガ 【男女ミックス】
内容:一日の疲れをリフレッシュする様に準備運動~立ちポーズへと、呼吸を大事に動いて行きます。ヨガが初めての方でも安心して動ける様に、丁寧に確認しながら動いていきます。 効果:心も身体もスッキリリフレッシュさせていきます。
安眠ヨガ 【男女ミックス】
内容:呼吸の瞑想から始まり、ゆったりポーズで心と身体を癒していきます。あまり動きたくない、身体が怠い日や生理中にもおすすめのクラス。最後のシャバーサナ(癒しのポーズ)では少し長めに、静かな自分の内側を感じながらお休みします。 効果:副交感神経に働きかける骨盤周りをリラックスさせるゆったりポーズで、心と身体を癒していきます。 注意事項:ゆったりとしたレッスンなので、寒い日は上着、靴下をご持参ください。
ベーシックヨガ 【男女ミックス】
内容 : まだヨガのポーズに慣れていない方々が安全で効果的なポーズが取れるように、丁寧に練習していきます。ヨガの呼吸やアーサナ(ポーズ)を気持ちよく行えるようになるよう基礎を一から学んでいくクラスです。 効果 : 呼吸とポーズに集中し、今の自分を感じていきます。太陽礼拝によるフローの動きで全身を動かし代謝力をアップしていきます。
からだリラックス
内容 : ゆっくりと流れるような動きで無理なく体を動かしながら全身をほぐしていきます。 効果 : 呼吸と共にゆっくりと流れるような動きを意識し、副交感神経を活性化させることで深いリラックスに導きます。
リラックス 【男女ミックス】
内容:ゆったりとした動きと呼吸で身体も心も解きほぐし1日の疲れを癒します – – – – – – – 効果:呼吸を感じることで自分自身の内側にフォーカスすることができるようになり心身ともに安定してきます
アクティブフロー&陰ヨガ 【男女ミックス】
前半は準備運動~立ちポーズへ呼吸に合わせて流れるように動き身体を温めます。後半は自分の体重を利用して全身をほぐし疲れを癒していくクラスです。動きを確認しながら進むので初めての方でも安心です。 効果 : 運動不足解消、全身の凝りをすっきりさせます。
NEW!! 肩こり解消ヨガ 【男女ミックス】<10月スタート>
疲れが溜まりやすい首、肩周りをヨガのポーズと呼吸でほぐしていきます。その日の参加メンバーの生活スタイルに合わせ運動量を調整します。 クラスの15分前から(19:15~ 19:30 )セルフマッサージやお話をします。(こちらは参加自由です)
NEW!! 骨盤ととのえストレッチ&ヨガ 【男女ミックス】<10月スタート>
骨盤の歪みから引き起こる体の不調を改善する為、骨盤と股関節、背骨の調整を中心としたストレッチやヨガを行い、左右のバランスを整えていくクラスです。 効果:背骨、股関節、腰、骨盤周りの不調を改善。生理不順、月経痛の改善。
NEW!! 呼吸に委ねるフローヨガ【男女ミックス】 <10月スタート>
呼吸は、私達が意識をしなくても、吸って吐いてを自然な流れで繰り返していますね。そんな生きている証でもある呼吸に、体の動きを心地よく合わせることで、今の心のバランスをご自分で気づき、整えていく動く瞑想クラスです。 _ _ 効果 体を動かす事で体も脳もスッキリします。 1週間を元気に乗り切りたい方ぜひ!
幸せにつながるヒーリングヨガ【男女ミックス】<10月スタート>
週の初め、なんだか体が重くて、仕事に行きたくないなぁ、まだ1週間始まったばっかりだよ〜!そんな風に思った事はありませんか?? このクラスは、力を抜き、手放すこと、緩めるポーズを中心に行っていく、リラクゼーションクラスです。 – – 効果 体と心が軽く緩み、安心感が得られます。

 

Pocket
LINEで送る

投稿者: Caracoro editer

Caracoro editer

カラコロエディターのぴょんです。体と心を健康にするための豆知識をミニコラムとしてお届けしています。皆さんの興味のある話題や取り上げてほしいテーマがあればぜひ教えてくださいね。