知ってる?ヨガセラピー

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ヨガは、現代人が抱えるストレス、ストレスから来る体の不調を改善する効果があるということで人気を集めています。
ヨガセラピーは、リラックス効果を引き出すヨガを利用して、心と体を整えます。ヨガセラピーについて紹介しましょう。

★ヨガの大きな2系統

ヨガセラピー系 ⇒心と身体を整える。
ボディメイク系 ⇒ダイエットや引き締めなど、健康と美しさを求める。

ざっくり分けると、リラックス効果を利用して心と身体のバランスを整え、健康効果を引き出そうというのが『ヨガセラピー系』、デトックスやむくみをとり、適度に身体を動かすことで身体の健やかさと美しさを目指していくのが『ボディメイク系』といえるでしょう。

ヨガセラピーでは、エクササイズ的な効果よりも心と体のつながりを感じることで、内面的な問題と向き合い、不安や病気の原因を理解し、解消していきます。本場インドでは、早くから科学的な研究が進められ、政府公認のヨガセラピー病院があり、ストレス関連疾患(心身症)への効果が利用されています。現在、インド内外の医師からも、物理療法やリハビリにヨガセラピーが役立つと認められています。

★ヨガセラピーで心と身体を健康に

ストレスや不安を感じると、自律神経が乱れ、免疫が低下、ホルモンのバランスに乱れが生じます。
首や肩、腰などのコリや、冷え性と言った身体の不調も、深い呼吸やリラックスする時間を持つことで楽になることが多いのです。

ヨガセラピーでは、体操法、呼吸法、リラクゼーション法、瞑想法、ヨガカウンセリングといった手法を使い、心も身体も穏やかで柔軟な状態に導いていきます。ヨガセラピーを行うことで、自分自身が身体の状態を知り、コントロールできるようになり、心と身体が調和し、健康的なコンディションが整ってきます。性別や年齢を問わない実践方法ですから、ケガの後遺症や病気からの回復のサポートとしても評価を受けています。

★ヨガセラピーのレッスン

グループで行われる場合と、マンツーマンのレッスンがあります。
ヨガの手法を使ってセルフケアすると、姿勢の良さが心をしゃんとさせてくれたり、自己肯定を持てるようになるなどの効果を感じるでしょう。
状況にあった安全な取り組み方を、指導者のサポートを受けながら行うことで、初心者でも安心して取り組むことができます。

ヨガセラピストのサポートにしたがって、心と身体を穏やかな呼吸に身を委ねる心地よさを味わうことができれば、気持ちも身体も健やかになれるのではないでしょうか。日本でも広がりつつあるヨガセラピー。機会があればぜひ体験してみてくださいね。

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投稿者: ヨガマニア

ヨガマニア

ヨガ大好きなアラサー。ヨガのあれこれ、うんちくをはじめ楽しい話題を綴っていきます。