■ポーズ名
英雄のポーズⅠ ヴィーラバドラ アサナ
■ポーズ名補足
「ヴィーラバドラ」は破壊を司るシヴァ神の仮身。
■ポーズイメージ
悠然と戦う戦士になった力強い気持ちで
■期待される効果
股関節の柔軟性強化、下半身の筋力強化
■方法
1）ターダアサナで立ち、足を大きく開く
2）左方向へ足を曲げ踏み込む
前の足はまっすぐ前、膝は足首の真上へおく(足首より前にでないようにする)
後ろ脚は斜め45度外側に開き、尾骨を真下に引き下げるイメージ
3）両手を上げ合掌
反るのではなく胸を開くイメージで、肩甲骨を下げ肩はリラックスさせる
反対も同様に行う
■中級 立位
