英雄のポーズⅠ
中級★★ 立位

■ポーズ名
英雄のポーズⅠ ヴィーラバドラ アサナ

■ポーズ名補足
「ヴィーラバドラ」は破壊を司るシヴァ神の仮身。

■ポーズイメージ
悠然と戦う戦士になった力強い気持ちで

■期待される効果
股関節の柔軟性強化、下半身の筋力強化

■方法
1)ターダアサナで立ち、足を大きく開く

2)左方向へ足を曲げ踏み込む
前の足はまっすぐ前、膝は足首の真上へおく(足首より前にでないようにする)
後ろ脚は斜め45度外側に開き、尾骨を真下に引き下げるイメージ
3)両手を上げ合掌
反るのではなく胸を開くイメージで、肩甲骨を下げ肩はリラックスさせる
反対も同様に行う

■中級 立位

投稿者: Caracoro editer

Caracoro editer
カラコロエディターのぴょんです。体と心を健康にするための豆知識をミニコラムとしてお届けしています。皆さんの興味のある話題や取り上げてほしいテーマがあればぜひ教えてくださいね。

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