■ポーズ名
魚のポーズ 『マツヤ アサナ』
■ポーズ名補足
マツヤは「魚」という意味
■ポーズイメージ
魚のように自由に泳ぐイメージ
■期待される効
肩こり解消、背筋強化、バストアップ、便秘の解消
■方法
1）両脚を揃え（内くるぶしと親指の付け根を合わせ）仰向けになる
2）両手をお尻の下に、手のひらを下向きにして敷く
3）息を吸い肘で床を押すようにして胸を上げる
4）頭のてっぺんをマットにつけ、胸を開き、肩甲骨を軽く寄せ、首を長く伸ばした状態で大きく数回深呼吸
※首に強い伸び感、違和感があるようならすぐにほどく
5）息を吐きながら、ゆっくりと胸をおろす
■初級 後屈
■モデル
西川千尋 1994年生まれ
モデル歴3年/新体操歴10年/ダンス歴 6年/ヨガ歴 3年(撮影時)
