やさしい木のポーズ2初級★ バランス

■ポーズ名
やさしい木のポーズ2 やさしいヴリクシャ アサナ2

■ポーズ名補足
ヴィリクシャとは「木」のこと。

■ポーズイメージ
大地にしっかりと根を張り天に向かってまっすくに伸びるイメージ。

■期待される効果
両足の筋肉の調子を整え、平衡感覚、体感バランスを発達させる

■方法
1)ターダアサナのポーズで立つ
2)片足をつかみ引き上げる
右ひざを折り曲げ、左足の内側に沿わせてあげていき、右の甲を左足の付け根に押し当て蓮華座をするように、右足裏は真上に向ける
3)左足で全身をささえ、両手を静かに胸の前で合掌する
4)深呼吸をしてこの状態を2-3分保つ
5)両手をおろし、静かにターダアサナにもどる
反対側も同様に行う

■初級 バランス

 

投稿者: Caracoro editer

Caracoro editer
カラコロエディターのぴょんです。体と心を健康にするための豆知識をミニコラムとしてお届けしています。皆さんの興味のある話題や取り上げてほしいテーマがあればぜひ教えてくださいね。

シェアする