やさしい舟のポーズ
初級★ バランス

■ポーズ名
やさしい舟のポーズ やさしいナーヴァ アサナ

■ポーズ名補足
ナーヴァ とは「舟」という意味。

■ポーズイメージ
海、湖に浮かぶ舟のようなイメージ

■期待される効果
腹部から太ももの体幹強化、美姿勢

■方法
1)両膝を片足づつ曲げる
2)後方に倒れながら両手を前に伸ばす
背筋の伸びを優先し気持ちの良いところでキープ

3)新呼吸をしながら30秒ほどキープして、息を吐きながら戻ります

■初級 バランス

投稿者: Caracoro editer

Caracoro editer
カラコロエディターのぴょんです。体と心を健康にするための豆知識をミニコラムとしてお届けしています。皆さんの興味のある話題や取り上げてほしいテーマがあればぜひ教えてくださいね。

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