椅子のポーズ
初級★ 立位

■ポーズ名
椅子のポーズ ウトゥカタ アサナ

■ポーズ名補足
ウトカタとは「力強い、激しい」という意味。

■ポーズイメージ
椅子に座るような姿から椅子のポーズ、腰掛のポーズといわれています。

■期待される効果
足全体の強化、肩こり改善

■方法
1)ターダアサナのポーズで立つ
2)手を腰にあてて腰を落とす
胸の広がりを意識し腰は軽やかに伸ばす
3)両手をあげる
首は穏やかに伸ばし、足裏全体に体重を乗せる
手はまっすぐ伸ばし指先から尾骨まで一直線になるイメージ

■初級 立位

投稿者: Caracoro editer

Caracoro editer
カラコロエディターのぴょんです。体と心を健康にするための豆知識をミニコラムとしてお届けしています。皆さんの興味のある話題や取り上げてほしいテーマがあればぜひ教えてくださいね。

シェアする