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  “■ポーズ名 テーブルのポーズ　『アルダ　プル ヴォッターナ アサナ』 ■ポーズ名補足 アルダとは半分、プールとは東、ヴォッターナは伸ばすという意味 上向きの板のポーズ「プル ヴォッターナ アサ […]

“■ポーズ名 橋のポーズ　　『セツ バンダ アサナ』 ■ポーズ名補足 セツ バンダで橋をかけるという意味 ■ポーズイメージ 身体を橋の形をイメージして反らせる ■期待される効 腰痛改善、脚力強化、胸、首、背骨 […]