英雄のポーズⅡ
中級★★ 立位

■ポーズ名 英雄のポーズⅡ  『ウィーラバッドラ アサナⅡ』 ■ポーズ名補足 ウィーラバッドラは「ヒンズー教の神様(シヴァ)の化身」のこと ウィーラバッドラを称える為のポーズ ウィーラバッドラアサナは、Ⅰ 、Ⅱ、 Ⅲ、と […]

一本足のポーズ
中級★★ 立位

■ポーズ名 一本足のポーズ 『ウッティタ ハスタ パーダーングシュタ アサナ』 ■ポーズ名補足 ウッティタは「伸びる」、ハスタは「手」、パーダーングシュタは「足の親指」 ■ポーズイメージ 足裏3点で床をしっかり踏み、土踏 […]

下向きの犬のポーズ
中級★★ リラックス

■ポーズ名 下向きの犬のポーズ 『アド ムカ シュヴァナ アサナ』 ■ポーズ名補足 アドは「下」、ムカは「向く」、シュヴァナは「犬」 ダウンドックと呼ばれ ■ポーズイメージ 犬が大きく伸びをしたイメージ ■期待される効 […]

体側を伸ばすポーズ
中級★★ 立位

■ポーズ名 体側を伸ばすポーズ 『パールシュバ コーナ アサナ』 ■ポーズ名補足 パールシュバは「わき腹」のこと、コーナは「角」を意味する ■ポーズイメージ 全身を大きく広げ、体側を大きく伸ばす 意識が内側から広 […]

猿王のポーズ
上級★★★ 後屈

■ポーズ名 猿王のポーズ  『ハヌマーン アサナ』 ■ポーズ名補足 ハヌマーンは、猿族の長の名前。 このアーサナはハヌマーンに捧げられたポーズ 超人的な強さと武勇を兼ね備えたハヌマーンは海を飛び越えヒマラヤに至り、薬草が […]

三角のポーズ
中級★★ 立位

■ポーズ名 三角のポーズ  『ウッティタ トゥリコーナ アサナ』 ■ポーズ名補足 ウッティタは「伸ばした」を意味し、トゥリコーナは「三角」という意味 ■ポーズイメージ 両方のウエストを「伸ばす」ことを強くイメージ ■期待 […]

子供のポーズ
初級★ 座位

■ポーズ名 子供のポーズ 『バーラ アサナ』 ■ポーズ名補足 バーラは「子供」という意味 チャイルドポーズとも呼ばれる ポーズとポーズの間の休息ポーズ ■ポーズイメージ 床につけた額から地球、自然へ身を委ねる ■期待され […]

腕を伸ばした子供のポーズ
初級★ 座位

■ポーズ名 腕を伸ばした子供のポーズ 『ウッティタ バーラ アサナ』 ■ポーズ名補足 ウッティタは「伸ばした」を意味し、バーラは「子供」という意味 ■ポーズイメージ 前方に伸ばした腕、床につけた額から地球、自然へ身を委ね […]