4)心の毒素 自己チェック

それでは、次に心の毒素をチェックしてみましょう。 ここ最近の心と向き合って答えてみてください。 チェックの仕方は、質問が自分に当てはまる時は4、自分とは無関係の場合は0、そのような時もある時の頻度で1~3にチェックを入れ […]

将来の歩行不全を回避する方法

現代人の健康上の危惧のひとつに「将来歩けなくなる危機」というのがあります。確かに、乗り物の発展と共に、現代人は歩かなくなりました。そのためか、正しく歩けない人も増えているそうです。老化や病気は足からやってくる、といわれる […]

インタビュー連載(1)初嶺麿代さん初登場!

第1回 楽しみながらココロもレッスン! 元タカラジェンヌの初嶺麿代(はつねまよ)さんが主宰する、目黒にあるダンス&フィットネススタジオ HatsuNe。この夜は『なりきりタカラヅカ(入門編)』のレッスンがありました。 総 […]

前後ろを一度に同時に鍛えよう

インターナショナルリカバリー協会代表伊藤晃一です。 上半身がゴツいけれども、何から取り組んだら良いか分からない。 今までの体幹トレーニングは飽きてきた・・・という方へ! 上半身の前面と背面を、まとめて鍛えるトレーニングは […]

蕎麦の食べあわせで健康アップ

GI値も低い蕎麦は、昔から健康食としても知られています。 どうせなら、薬味や他の食品との組み合わせで、蕎麦の持つパワーを最大限にしたいもの。 TBS「この差って何ですか!?」では、蕎麦の相棒に欠かせないいくつかの食品で、 […]

とても多い子宮筋腫の悩み

今回は、皆さんが抱える多くの悩みの一つである「子宮筋腫」と「内膜症」について、いくつかの実際のエピソードを交えながらお伝えしたいと思います。 妊活はもちろんのことですが、まだこれから結婚を考える段階の若い女性にも、知って […]

脳疲労、早目にケアして認知予防。

この秋スタートしたドラマ、戸田恵梨香さんとムロツヨシさんの純愛ラブストーリー「大恋愛」。人気脚本家の大石静氏がが描く完全オリジナルの作品で、若年性アルツハイマーに冒される女医と、彼女を明るくけなげに支え続ける元小説家の男 […]

金縛りは怖くない!?

夢って何? 夢について‥Q&A  秋、夏の寝苦しさからも解放され、食べ物もおいしく、行楽シーズンでもある麗しい季節。 眠りに関しても、四季の中で、最も眠りやすい時期と言えます。 そんな秋の眠り、いい夢をみたいと思 […]

肺ストレッチで 風邪知らず

肺は呼吸のための大切な臓器ですが、年齢と共に肺の周りの筋肉が固くなってしまうことはご存知でしょうか。 この筋肉を柔らかくしなやかに保つと、ゆったりと深い呼吸がしやすくなるのです。 それだけではありません。そのことによって […]

歩いて「うつ」も吹き飛ばそう!

TBS「この差って何ですか」、で紹介されたウォーキングの歩数と効果。 歩くことは「うつ病」にも効果が大きいのです。 「うつ病」の予防効果が期待できるのは、4000歩だそうです。 日常、家にいて歩く歩数は約4000歩だそう […]