マインドフルネス

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寝ながら瞑想してみよう

瞑想をするのにシャヴァーサナを行うことをお伝えしてきました。今回は、さらにそのシャヴァーサナの効果についてまとめてみました。ストレスの多い現代社会を生きる私たちにとって、シャヴァーサナは沢山の効果をあたてくれることが […]

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シャヴァーサナとは、仰向けの状態になり、身体全身をリラックスさせるポーズです。そう聞くとしごく簡単そうに思いますが、このポーズは極めれば極めるほど奥が深く、ヨガの上級者になるほどにシャヴァ―サナの達人になるとも言われて […]

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瞑想に最も近いヨガのポーズ瞑想は少し難しそうと思っている方にまずは、ただ寝るだけの瞑想をご紹介いたします。それがただ床に寝るだけ、それだけの瞑想です。ただしただボーッとするのではありませんよ。まずは体に脚から初め […]

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ヨガといえば、独特のポーズ（アーサナ）や呼吸法で気持ちを穏やかにし、健康になるというイメージがあります。そんなヨガの中でも究極のリラックス法が瞑想です。全てのポーズは瞑想のためにあるといいますし、心・体・呼吸をコントロー […]

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ストレスをなくし心身ともに健康でいたいという願いは、おそらく時代や環境が違っても、人類共通の願いかもしれません。さらには、自分の持つ潜在力を引き出して仕事に人生に活かし、生きがいややりがいを感じながら生きていきたいとい […]

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マインドフルネス実践のススメ！ストレスと疲れがみるみる消える！1分間どこでもマインドフルネス第１章朝の活力を呼び込むマインドフルネス朝の目覚めのマインドフルネスは、１日のはじまりにエネルギーを高め、清々しい気持ち […]

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ヨガはポーズをまねるだけでなく、哲学的な思想そのものからも学ぶところが大きいですね。『ヨーガスートラ』は、ヨガの拠り所となる経典です。ヨガで求めるべき人のあり方が196の短いコメントに凝縮されています。ヨガの基本『ヨーガ […]

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マツコの知らない世界でも取り上げられた「瞑想」。興味を持った人も多いのでは？世界のエリート、一流スポーツ選手など、瞑想やリラクゼーションを大切にする人は多いですね。良いパフォーマンスを出すために、効果的だという事が定説に […]

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「ストレスから開放され、気持ちが落ち着く。」「集中力が高まってパフォーマンスが上がる。」瞑想には、興味深い効果があることがわかり、注目を集めています。瞑想のやり方、環境や準備などについて紹介しましょう。 ■瞑想をする時の […]

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こんなすごい日本女性がいたなんて！ヨグマタ相川圭子さんをご存知ですか！？人気番組「マツコの知らない世界」で特集された「瞑想の世界」。そのゲストとして登場したヨグマタ相川圭子さん。ヨグマタとは「宇宙の母」の意味。女性と […]