カッコいい割れた腹筋。凹凸の圧腹筋をつくるエクササイズです。腹筋は長く沢山やればいいというものではありません。 「あと5秒しかできません！！」 この掛け声に乗ってトライしましょう。 クリックして一緒にやりましょうね。 凹 […]
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みんなで筋肉体操 強靭な足腰を手に入れよう
シュールな表現で人気のNHKの「みんなで筋肉体操」。 今回はバージョン１でのスクワットのご紹介です。 筋肉は年齢に関係なく育て追い込むことができますよ。 太ももをパンパンにして強い足腰を手に入れます！ さあ、クリックして […]
みんなで筋肉体操 最強のスクワット
新しいメンバーも加わった新シリーズです。 さあ、今回は最強のスクワット。 「筋肉が喜ぶ声が聞こえてきましたね！？」 そう、筋肉は裏切らない！のです。 クリックして一緒に楽しんでくださいね。 新シリーズ！ みんなで筋肉体操 […]
みんなで筋肉体操 強い腹筋を手に入れる
最近、新しい女性メンバーも加わったことで話題。 なんともシュールなその感じがウケテいます。 NHKの「みんなで筋肉体操」。 今回は腹筋編をご紹介しましょう。 何気に…3人メンバーのバージョン１も好きなんです。 今回はその […]
みんなで筋肉体操！
https://youtu.be/1GanGLmDt2I NHKで放映され、話題の「みんなで筋肉体操」。 感情を押し殺したガイダンスと黙々と筋肉体操をするイケメン3人が、なんともシュールでユニークです。 筋 […]
夏までに素敵なくびれ
インターナショナルリカバリー協会 代表理事 伊藤晃一です。 体幹の側屈というのは、下半身に対して上半身を真横に動かす動作ですが、このエクササイズはくびれを作り上げるだけではなく、腰痛や骨盤の左右差や歪みなどの改善に効果 […]
痛みが出ないトレーニング その２
トレーニング中に痛みを感じたら、その痛みを緩和する もしくは異なる方法でチャレンジをしましょう。 レッグレイズ 今回は、レッグレイズを紹介致します。レッグレイズといえば、下腹部の腹筋を割る筋トレとして大変人気がある種目で […]
痛みの出ないトレーニング その１
インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 トレーニングを始め、今まで出来なかった事が出来るようになったり、身体の変化が出てくるととても楽しいものです。自分の身体が分かってくると、「おや？腹筋運動をすると首 […]
華奢な肩を手に入れて！
インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 「肩幅がもう少し狭かったら、色んな服が似合うのに！」 たくましい上半身をなんとかしたいとお考えの方へ。 その肩幅、体脂肪以外に、身体の硬さが原因かもしれません！ これ […]
下半身を狙い撃ちダイエットポーズ
インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 ダイエットをしてるのに、下半身だけが変わらない……とお悩みの方。 もしかしたら、身体のかたさが運動効果や代謝アップを邪魔をしているかもしれません。 身体のかたさは […]
