深く眠るコツははじめの90分

年齢を重ねると「ぐっすり眠れない」「夜何度も目が覚める」「目が覚めると寝付けない」という声を聞くようになります。朝までぐっすり眠れないのはつらいですよね。 夜何度も目が覚めて、睡眠の満足度が低いあなたへ朗報! NHKの人 […]

朗報!長引く痛み対策

不思議な「痛み」ワールド! 主役は脳の「前頭前野」 痛いことって、誰でも嫌ですよね。 ところで…痛みはどのように生じるのでしょうか。 NHKの人気健康番組ガッテン!では、この痛みへの自己対処法を紹介していました。 痛みは […]

顎関節症予備軍の「あごこり」!?

私たちは、日常生活に必要な動作、「食べる」「笑う」「話す」ためなどのため、毎日2000回以上も「あご」を動かしているそうです。 平成28年に厚生労働省が行った実態調査では「あごの関節が痛い」「口が開きにくい」「音がして不 […]

侮るなかれ!健康新常識

どんどんと新しい情報にアップデイトされているものに「健康知識」や「健康情報」があるのではないかと思います。少し前までの健康常識が…時代と共に「都市伝説」となっていたり、「危険な常識」になっていたりすることもあるのです。 […]

尿もれ なんて許さない!

くしゃみをしたり、笑ったり…ふとした時に、おなかに力が入ったときに思わず起こる、尿漏れ。 時間やトイレの場所がいつも気になる、頻尿。 股にピンポン球を挟んでいるようないやな感じが1日中続く、違和感。 他人にはなかなか言え […]

脈拍は寿命のバロメータ

脈拍を測ることで、突然死リスクを予測する目安となることがわかってきました。 安静時脈拍(※)の数値は、肉体的・精神的ストレスを敏感に反映します。 脈拍は薬局で売っている血圧計などで自分で測れますので、毎日測ることでその変 […]

健康新常識:運動前のストレッチは?

健康情報はものすごいスピードで新常識に塗り替えられていきます。でもこれはアップデイトして損はないのです。 ナビ役はTBSの人気番組『この差って何ですか?』です。   昔:運動前にストレッチをするとケガをしにくい […]

健康新常識:半身浴の効果って!?

どんどん上書きされる「健康情報」。 少し前の知識は「都市伝説」だったり、「危険な常識」だったりもするのです。 早速、新しい常識で知識をアップデイトいたしましょう! ナビ役はTBSの人気番組『この差って何ですか?』です。 […]

血管をお掃除しよう!

健康に関する話題で多いのが「血糖値」と「コレステロール」。 健康診断も気にする人が多いのがこのふたつだといいます。 コレステロールにはLDL(悪玉コレステロール)とHDL(善玉コレストロール)があり、コレストロールすべて […]

舌を鍛えてダイエット♬

万年、ダイエッターのみなさ~ん。 毎回、しっかりダイエットしているけれど、なぜ痩せないの!となげく人は、思わぬ落とし穴があることがあるそうです。 最近、「よしもと女芸人体操」で注目されている「舌のトレーニング」。 豊かな […]

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