アーユルヴェーダがいざなう健やかな睡眠2)

アーユルヴェーダがいざなう健やかな睡眠 世界最古の医学アーユルヴェーダが説く睡眠の秘密   睡眠は、身体、精神、感覚器官および運動器官のための生理的休息状態として考えられています。睡眠中は、交感神経の機能が減少 […]

国立市でヨガ・太極拳・ダンスを受けるならSTUDIO凛

STUDIO凛 心地よい空間と、さまざまなクラスを提供するスタジオ STUDIO 凛とは・・・ 2003年9月1日、創立30数年の国立スポーツクラブより、リニューアルオープンさせて頂きました。 私どもは、少人数制(個別指 […]

やさしいラクダのポーズ
初級★ 後屈

“■ポーズ名 やさしいラクダのポーズ ■ポーズ名補足 ウシュトラ とはラクダのこと ラクダのポーズのイージースタイル ラクダのポーズは 「ウシュトラ アサナ」と呼ばれる ■ポーズイメージ うつむきがちな生活習 […]

合っせきのポーズ バッダ
初級★ 座位

“■ポーズ名 合っせきのポーズ バッダ コーナ アサナ ■ポーズ名補足 合っせきとは足裏をあわせること 「バッダ」とは抑えられた、「コーナ」は角度という意味 ■ポーズイメージ ポーズの形がそのままネーミング […]

バッタのポーズ
初級★ 後屈

■ポーズ名 バッタのポーズ  『シャラバ アサナ』 ■ポーズ名補足 シャラバは「バッタ」という意味 ■ポーズイメージ うつ伏せから足を上げて身体を反らす姿勢がバッタに見えるポーズ ■期待される効 臀部引き締め、背筋強化、 […]

しかばねのポーズ
初級★ リラックス

“■ポーズ名 屍(しかばね)のポーズ シャバ アサナ ■ポーズ名補足 死人のポーズ、無空のポーズともいわれる ■ポーズイメージ 肉体も心も手放し、意識だけになる 自然の一部になりどこまでも伸びていくイメージ […]

上向きの犬のポーズ
初級★ 後屈

■ポーズ名 上向きの犬のポーズ  『ウルドヴァ ムカ シュヴァナ アサナ』 ■ポーズ名補足 ウルドヴァは「上」、ムカは「向く」、シュヴァーナは「犬」という意味 ■ポーズイメージ 犬が上を向いて背伸びをしているように体を反 […]

魚のポーズ
初級★ 後屈

■ポーズ名 魚のポーズ 『マツヤ アサナ』 ■ポーズ名補足 マツヤは「魚」という意味 ■ポーズイメージ 魚のように自由に泳ぐイメージ ■期待される効 肩こり解消、背筋強化、バストアップ、便秘の解消 ■方法 1)両脚を揃え […]