■ポーズ名
上向きの犬のポーズ 『ウルドヴァ ムカ シュヴァナ アサナ』
■ポーズ名補足
ウルドヴァは「上」、ムカは「向く」、シュヴァーナは「犬」という意味
■ポーズイメージ
犬が上を向いて背伸びをしているように体を反らすイメージ
■期待される効
臀部引き締め、背筋強化、体幹強化、腹部組織の活性化
■方法
1）四肢のポーズから体重を前にスライドさせる
2）肘を伸ばしたまま、つま先を伸ばす
3）ゆっくりを状態をおこし、両肩を下げ、首筋を長く、胸は開く
足の甲と腕でしっかりと地面をとらえ数回呼吸をお小茄子
■初級 後屈
■モデル
西川千尋 1994年生まれ
モデル歴3年/新体操歴10年/ダンス歴 6年/ヨガ歴 3年(撮影時)
