新型コロナに負けるな!呼吸法レッスン

新型コロナウィルスに負けるな!

健康な肺をつくる4-7-8呼吸法

 

ハーバード式「4-7-8呼吸法」としても有名な呼吸法は、ハーバード大学出身で
西洋医学と代替医療を組み合わせた統合医療のオピニオンリーダーともいえる
アンドルー・ワイル博士が提唱した呼吸法です。

ヨガ呼吸の方法にもとても通じるものがありますね。
心肺の強化はもちろんのこと、免疫力を高め、風邪にもかかりにくくするそうです。
自立神経を整えるから、新型コロナウィルスの影響で不安定になりがちな
心のケアにもそさそうですね。

家族みんなでやってみませんか!?

◎まず、口を閉じて、鼻から4秒間息を吸い込みます。

◎あごを引いて息を7秒間止めましょう。

◎次に、8秒間かけて口から息を吐き出します。

息を止めるのが苦しくなったら、短いカウントからで構いません。
少しずつ慣らして増やしていきましょう。

緊張を和らげて、睡眠前に行うとよく眠れるようになりますよ。

投稿者: 健康ランド

健康ランド
高齢者や生活習慣病のご家庭が増えています。病院に頼るだけでなく、家庭での健康管理がとても大切。そんな日常生活に役立つ健康情報やミニ知識をレポしていきます。

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