“■ポーズ名
橋のポーズ 『セツ バンダ アサナ』
■ポーズ名補足
セツ バンダで橋をかけるという意味
■ポーズイメージ
身体を橋の形をイメージして反らせる
■期待される効
腰痛改善、脚力強化、胸、首、背骨ストレッチ
■方法
1）仰向けになり両膝を立てる
2）腕は体側に沿わせ手のひらは床へむける
3）足の裏と肩を床に押し付け、肘で身体をささえながらお尻を持ち上げる
4）背中の後ろで両指を組み、息を吸いながら更におしりを高く上げる
胸は斜め上方、30秒ほど維持する
■初級 後屈
■モデル
西川千尋 1994年生まれ
モデル歴3年/新体操歴10年/ダンス歴 6年/ヨガ歴 3年(撮影時)”
