ガス抜きのポーズ
初級★ リラックス

■ポーズ名
ガス抜きのポーズ  『パヴァナラ ムクタ アサナ』

■ポーズ名補足
パヴァナラは「ガス・空気・風」を意味し、ムクタは「解き放つ」という意味

■ポーズイメージ
大自然の中でハンモックに揺られているイメージ

■期待される効
腰痛緩和、内蔵機能強化、便秘解消、股関節柔軟性強化

■方法
1)仰向けに横になり、両足を軽く揃える
2)両ひざを立てひざを抱えるようにして抱きしめる
3)胸のほうへと近づけ数回呼吸する

■初級 リラックス

■モデル
西川千尋 1994年生まれ
モデル歴3年/新体操歴10年/ダンス歴 6年/ヨガ歴 3年(撮影時)

投稿者: Caracoro editer

Caracoro editer
カラコロエディターのぴょんです。体と心を健康にするための豆知識をミニコラムとしてお届けしています。皆さんの興味のある話題や取り上げてほしいテーマがあればぜひ教えてくださいね。

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