ウミヨガ大阪 妊活おすすめポーズ3

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妊活おすめ♥今月のポーズ

まずは基本呼吸・腹式を正しくマスター
~ビギナーにおすめの呼吸法~

1.仰向けになり、足は腰幅に開きます。お腹の上に手をおいて、体の力抜きます。


2.口から息をゆっくり吐きながら、お腹がへこんでいくのを手で感じとります。 最後まで息を吐ききることが大切です。


3.口を閉じ、鼻からたっぷりと吸い込みます。下半身からお腹、胸までだんだんと空気を満たしていくようなイメージで。


4.息を止めます。全身に空気が満たされたイメージで。息を止めることで、酸素を効果的に取り込めます。


2~4を10回繰り返します。

ポイント 慣れてきたら徐々に回数を増やしてみましょう。

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投稿者: ウミヨガ大阪

ウミヨガ大阪

こんにちは。ウミヨガ大阪のおけいさんこと、久後敬子です。
ウミヨガ大阪では3人のスペシャリストがタッグを組み、皆さんの妊活を強固にサポートすべく、授かり体質になるためのプログラム【ウミヨガ産】をレッスンしています。定期的にセミナーや体験会も実施していますので関西方面で自分の心身を妊活のために整えたい人はぜひいらしてくださいね。不妊治療の効果も倍増しますよ。

茨木市春日1丁目4-13明日香ビル4F 
tel 090-1899-6706
担当:Kei

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