金縛りは怖くない!?

夢って何? 夢について‥Q&A  秋、夏の寝苦しさからも解放され、食べ物もおいしく、行楽シーズンでもある麗しい季節。 眠りに関しても、四季の中で、最も眠りやすい時期と言えます。 そんな秋の眠り、いい夢をみたいと思 […]

睡眠を快適に演出 

蒸し暑い日本の夏。 今年は、例年より早い梅雨明けで猛暑がはじまり、これからが思いやられますね。暑い夏こそ、しっかりと良質な睡眠をとっていただきたいものです。そのための方策を、いくつかご紹介いたしましょう。 ≪ 夏の寝具を […]

夜だって危ない!熱中症! 

今年は春先から、一日ごとに寒暖の差が激しい天候が続き、自律神経失調による睡眠不調が多かったかもしれません。 ようやく、体調が落ち着いたかと思うと、この猛暑!熱中症で運ばれる人は、昨年を大きく上回っています。 ≪ 睡眠中も […]

ヨガのポーズと効果

ヨガのポーズは、呼吸と連動して、心と体を健康に導く効果があります。最近のヨガブームを見て、はじめてみたいけれど、どんなものなのかな?と興味を持っている方も多いのではないでしょうか。ヨガのポーズと効果について紹介していきま […]

ヨガの不眠解消効果

ヨガの持つリラックス効果は、ストレスからくる身体の不調に効果的です。瞑想、呼吸法、ポーズで心とからだを柔軟にし、リズムを整えていきます。なかなか寝付けないときにも、就寝前のヨガは、入眠を助けてくれます。ヨガの不眠解消効果 […]

かくれ不眠、ご存知ですか?!

かくれ不眠ということばをご存知ですか? かくれ不眠とは、かくれ肥満などの言葉と同じように、自分の睡眠の状態が悪いことに気づいていないことを言います。 *睡眠改善委員会の提唱している言葉。「かくれ不眠ラボ参照」 前回書いた […]

睡眠を変えると人生が変わる!

「睡眠」って、とても大事なものですね。 でも、長い間、日本人は「睡眠」に注意を払わずにいました。 医者や医療従事者でさえそうだったのですから、一般の人は、睡眠を犠牲にしての徹夜、残業は当たり前。ダイエットや美容に熱心なの […]