簡単!すっきり太ももにする運動

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 太ももの外側の張りをなんとかしたいけれど、外もものストレッチはどうやるのでしょうか。 今回は立ったまま行えるストレッチです。 少しコツをつかむことで、こんなにかんたん […]

胸を開いて美しい姿勢

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 皆さんはご自分の身体の部位で弱く感じているところはありますか? 自分の身体の状態を知ることは健康や美容においてとても重要なことです。 まずは身体の歪みやバランスをチェ […]

簡単クランチでぺったんこ美腹

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 今回はもっとも多くの方が気になるお腹のトレーニングを紹介させていただきます。 「さあ腹筋のトレーニングをやってみましょう」というと「わたし腹筋ないんです」という不安げ […]

太ももストレッチで下半身やせ

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。   太ももを引き締めたい、太ももの張りを解消したいなど、下半身痩せを目指すとき、ランニングやウォーキング、筋トレ以外に、ストレッチも欠かせません。 今回はち […]

ぽっこりお腹をリカバリー

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 今回は多くの方が気になる下腹部のトレーニングについて紹介させていただきます。 レッグレイズというトレーニングをご存知でしょうか。 こちらは、 ●ぽっこり下っ腹に悩 […]

全ての不調につながる姿勢不良!

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 腰痛、肩こり、頭痛などの不調に悩んでいませんか? 原因は様々ですが、それらは姿勢不良との関連が指摘されています。 腰痛とは医療費の増大だけでなく、社会参加を妨げる […]

クリーンな背中に自信あり!

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 今回は、背筋群のエクササイズです。 ご自宅では中々メニューが広がらない背中のトレーニングですが、今回紹介させていただくエクササイズはとても簡単です。 ◆ 脊柱の伸 […]