簡単!すっきり太ももにする運動

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 太ももの外側の張りをなんとかしたいけれど、外もものストレッチはどうやるのでしょうか。 今回は立ったまま行えるストレッチです。 少しコツをつかむことで、こんなにかんたん […]

胸を開いて美しい姿勢

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 皆さんはご自分の身体の部位で弱く感じているところはありますか? 自分の身体の状態を知ることは健康や美容においてとても重要なことです。 まずは身体の歪みやバランスをチェ […]

簡単クランチでぺったんこ美腹

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 今回はもっとも多くの方が気になるお腹のトレーニングを紹介させていただきます。 「さあ腹筋のトレーニングをやってみましょう」というと「わたし腹筋ないんです」という不安げ […]

「酢」で素を元気に♬

お酢の健康効果はこちらでも何度もとりあげてきました。 お酢を積極的にとることで、血圧の低下、血糖値低下、疲労回復、骨粗しょう症予防などに効果的な事、健康的なダイエットにもつながることはもう周知の事実です。 でも、ブームが […]

みんなで筋肉体操!

  https://youtu.be/1GanGLmDt2I NHKで放映され、話題の「みんなで筋肉体操」。 感情を押し殺したガイダンスと黙々と筋肉体操をするイケメン3人が、なんともシュールでユニークです。 筋 […]

太ももストレッチで下半身やせ

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。   太ももを引き締めたい、太ももの張りを解消したいなど、下半身痩せを目指すとき、ランニングやウォーキング、筋トレ以外に、ストレッチも欠かせません。 今回はち […]

クラムシェルできれいなお尻

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 年齢と共に、高さやハリが気になるお尻。放っておくと身体の形は、どんどん下の方へと落ちるように変わっていきます。 日々のケアで良い方向へと変えていきましょう! 今回 […]

菌活パーフェクト辞典2)

大ブームの菌活! 「発酵食品」の健康効果とより効果的なとり方 世の中、空前の“菌活”ブーム! 本屋さんにも“菌活”コーナーがつくられ、“納豆菌”“乳酸菌”“発酵食品”など体に良い菌を積極的にとって腸内環境を整え健康になる […]

菌活パーフェクト辞典1)

大ブームの菌活! 「発酵食品」の健康効果とより効果的なとり方 世の中、空前の“菌活”ブーム! 本屋さんにも“菌活”コーナーがつくられ、“納豆菌”“乳酸菌”“発酵食品”など体に良い菌を積極的にとって腸内環境を整え健康になる […]

アーユルヴェーダで夏を快適に。

アーユルヴェーダとヨガは 素敵な生き方の教科書 夏本番! 蒸し暑い季節を知恵を使って乗り切りましょう。 アーユルヴェーダは生き方の科学。それはインドで5千年前に生まれ今なお現代の日本に住む私たちに役立つ生活の知恵を教えて […]

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