前後ろを一度に同時に鍛えよう

インターナショナルリカバリー協会代表伊藤晃一です。 上半身がゴツいけれども、何から取り組んだら良いか分からない。 今までの体幹トレーニングは飽きてきた・・・という方へ! 上半身の前面と背面を、まとめて鍛えるトレーニングは […]

肩こりにも効果あり!プルオーバー

インターナショナルリカバリー協会 理事の伊藤晃一です。 今回紹介させていただくのは、引き締まった腕を作り上げるためにはピッタリの種目、プルオーバーです。 記事の中ではダンベルで紹介しておりますが、ペットボトルなどで代用し […]

脇肉ケアですっきり美バスト

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 今回は大胸筋のストレッチを二つ紹介させていただきます。 胸のわき肉が中々改善しない原因のひとつに、日常生活での疲労の蓄積というものがあります。   大胸 […]

痛みが出ないトレーニング その2

トレーニング中に痛みを感じたら、その痛みを緩和する もしくは異なる方法でチャレンジをしましょう。 レッグレイズ 今回は、レッグレイズを紹介致します。レッグレイズといえば、下腹部の腹筋を割る筋トレとして大変人気がある種目で […]

痛みの出ないトレーニング その1

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 トレーニングを始め、今まで出来なかった事が出来るようになったり、身体の変化が出てくるととても楽しいものです。自分の身体が分かってくると、「おや?腹筋運動をすると首 […]

華奢な肩を手に入れて!

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 「肩幅がもう少し狭かったら、色んな服が似合うのに!」 たくましい上半身をなんとかしたいとお考えの方へ。 その肩幅、体脂肪以外に、身体の硬さが原因かもしれません! これ […]

下半身を狙い撃ちダイエットポーズ

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 ダイエットをしてるのに、下半身だけが変わらない……とお悩みの方。 もしかしたら、身体のかたさが運動効果や代謝アップを邪魔をしているかもしれません。 身体のかたさは […]

下半身を数十秒ですっきりさせる方法

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 ダイエットをしてるのに、下半身だけが変わらない……とお悩みの方。 もしかしたら、身体のかたさが運動効果や代謝アップを邪魔をしているかもしれません。 身体のかたさは […]

筋トレ初心者にもおすすめ!

インターナショナルリカバリー協会代表理事伊藤晃一です。 ご自宅でのトレーニングのアイテムとして、バランスボールを購入したものの、そのまま部屋に転がっていたり、インテリアになってしまっていたり、はたまた空気すら抜けてしまっ […]