テーブルのポーズ
初級★ バランス

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“■ポーズ名
テーブルのポーズ 『アルダ プル ヴォッターナ アサナ』

■ポーズ名補足
アルダとは半分、プールとは東、ヴォッターナは伸ばすという意味
上向きの板のポーズ「プル ヴォッターナ アサナ」のイージースタイルでもある

■ポーズイメージ
肩から膝までの身体全面をまっすぐにテーブルになったイメージ

■期待される効
体幹強化、肩こり解消、腕の引き締め、ヒップアップ効果

■方法
1)長座から両手を後ろへ置く ※指先を自分の方へむける
2)息を吸いながら手で床を押し、臀部を持ち上げてる
3)目線は天井、呼吸をくりかえす
体は床に対して平行

■初級 バランス

■モデル
西川千尋 1994年生まれ
モデル歴3年/新体操歴10年/ダンス歴 6年/ヨガ歴 3年(撮影時)”

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投稿者: Caracoro editer

Caracoro editer

カラコロエディターのぴょんです。体と心を健康にするための豆知識をミニコラムとしてお届けしています。皆さんの興味のある話題や取り上げてほしいテーマがあればぜひ教えてくださいね。