しかばねのポーズ
初級★ リラックス

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“■ポーズ名
屍(しかばね)のポーズ シャバ アサナ

■ポーズ名補足
死人のポーズ、無空のポーズともいわれる

■ポーズイメージ
肉体も心も手放し、意識だけになる
自然の一部になりどこまでも伸びていくイメージ

■期待される効
脳を休める ストレス解消

■方法
1)マットの上に仰向けになる
2)手のひらを上に向け、腕は体から軽く離す
3)脚を肩幅よりやや広めに開く
4)手のひらは天に向け
5)優しく目を閉じ眉間、こめかみ、歯後から、全て緩める
6)全身の力を抜き、大地に預けるイメージ
7)呼吸のコントロールもストップし自然な呼吸を
※ヨガを行った1割程度の時間を目安に行う

■初級 リラックス

■モデル
西川千尋 1994年生まれ
モデル歴3年/新体操歴10年/ダンス歴 6年/ヨガ歴 3年(撮影時)”

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投稿者: Caracoro editer

Caracoro editer

カラコロエディターのぴょんです。体と心を健康にするための豆知識をミニコラムとしてお届けしています。皆さんの興味のある話題や取り上げてほしいテーマがあればぜひ教えてくださいね。