木のポーズ
中級★ 立位

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■ポーズ名
木のポーズ ヴリクシャ アサナ

■ポーズ名補足
ヴィリクシャとは「木」のこと。

■ポーズイメージ
大地にしっかりと根を張り天に向かってまっすくに伸びるイメージ。

■期待される効果
両足の筋肉の調子を整え、平衡感覚、体感バランスを発達させる

■方法
1)ターダアサナのポーズで立つ
2)片足をつかみ引き上げる
右ひざを折り曲げ、左足の内側に沿わせてあげていき、かかとを内ももの付け根につける姿勢 をとる、右足のつま先はまっすぐ下を向く、膝は外に開く
3)左足で全身をささえ、両手を上に伸ばし、頭上で手のひらを合わせる
4)深呼吸をしてこの状態を2-3分保つ
5)両手をおろし、静かにターダアサナにもどる
反対側も同様に行う

反対側も同様に行う

■中級 立位

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投稿者: Caracoro editer

Caracoro editer

カラコロエディターのぴょんです。体と心を健康にするための豆知識をミニコラムとしてお届けしています。皆さんの興味のある話題や取り上げてほしいテーマがあればぜひ教えてくださいね。