ダイエットの新常識!マイナス3%

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代謝が悪くなる中年世代。そして、徐々に代謝が悪くなる季節にも突入。
ぽっこりお腹を抱えだすのはあなただけではありません。

けれど丸々と脂肪がついてくると、高血圧や高血糖、高コレステロールなど、健康を脅かす危険がいつぱいになります。けれど、なかなかできないのがダイエット。すぐに挫折してしまいますよね。

けれど、このダイエット法がいまとても注目されているそうです。

紹介されたのは、
NHKガッテン
マイナス3%の奇跡! ダイエットの超新常識
2018年8月29日(水)午後7時30分
2018年9月1日(土)午前0時25分(再放送予定)

今、目覚ましく効果をあげているダイエット法。それは、肥満問題の学会がガイドラインでも取り上げている「3%ダイエット」!

標準体重を目指した急激なダイエットではなく、まずは「体重の3%を減量」を目標 にすることで、血液の数値を改善、メタボ脱出を実現させようというものです。
えっ?たったそれだけで??

番組では、「100kcalカード」を使ったダイエット法を紹介。
これを開発・実践したある企業では「成功率7割以上」という驚きのデータも出ています。

手軽に簡単に、少しのところからはじめよう!

脂肪50g=100kcalカード×3

体重50gは、およそ「300kcal」分に相当するそうです(脂肪で換算した場合)。
ということは、いつもの生活より300kcal分よけいに運動するか、食べる量を減らせばいいわけです。
もちろん運動と食事を組み合わせても問題ありません。
ここで活用していただきたいのが、『マイナス100キロカロリーカード
100kcalに相当する食べ物の例が24枚、100kcalを消費するのに相当する運動の例が20枚あります。
この中から毎日3つを選んで実行すれば、自然と1日の目標(300kcal)をクリアできる仕組みです。

下の中から3つ選んで食べる分から引き算してみましょう。

※画像:NHKガッテン公式サイトより

下から3つ選んでやってみよう!

※画像:NHKガッテン公式サイトより

なるほど。

ゲーム感覚で面白いですね。それが習慣になれば、マイナス3%が積みあがっていきますよ。
ご家庭ぐるみでダイエッターを応援しながらやってみたいですね!

 

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投稿者: 健康情報テレビくん

健康情報テレビくん

人気のTV番組より、ぜひチェックしておきたい健康情報ネタをタイムリーにお知らせ。健康情報はどんどん新しくアップデイトされますから、最新の話題を知っておきたいよね。