魚のポーズ
初級★ 後屈

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■ポーズ名
魚のポーズ 『マツヤ アサナ』

■ポーズ名補足
マツヤは「魚」という意味

■ポーズイメージ
魚のように自由に泳ぐイメージ

■期待される効
肩こり解消、背筋強化、バストアップ、便秘の解消

■方法
1)両脚を揃え(内くるぶしと親指の付け根を合わせ)仰向けになる
2)両手をお尻の下に、手のひらを下向きにして敷く
3)息を吸い肘で床を押すようにして胸を上げる
4)頭のてっぺんをマットにつけ、胸を開き、肩甲骨を軽く寄せ、首を長く伸ばした状態で大きく数回深呼吸
※首に強い伸び感、違和感があるようならすぐにほどく
5)息を吐きながら、ゆっくりと胸をおろす

■初級 後屈

■モデル
西川千尋 1994年生まれ
モデル歴3年/新体操歴10年/ダンス歴 6年/ヨガ歴 3年(撮影時)

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投稿者: Caracoro editer

Caracoro editer

カラコロエディターのぴょんです。体と心を健康にするための豆知識をミニコラムとしてお届けしています。皆さんの興味のある話題や取り上げてほしいテーマがあればぜひ教えてくださいね。