心の毒素指数を自己チェック!

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アーユルヴェーダでデトックス!
毒素「アーマ」が蓄積する原因と改善方法(2)

先回は、ボディのアーマ自己診断をしていただきましたが、ご自身の毒素が何かわかりましたか?続いて、今回は心の毒素の自己チェックをしてみましょう!

心の毒素チェック
次に、心の毒素をチェックしましょう。
心の不調は、体より気づきにくいところもあるかもしれません。自分の胸に手をあてて、落ち着いて答えてみてください。

≪メンタル・アーマチェック≫心の毒素
4=よくある 3~1=ときにある 0=まったくない
以下の項目にあてはまる数字を書いてみてくださいね。

① いろいろ思い浮かぶけれども集中力や注意力がない
② 怖い夢や不安な夢をみて、疲れてしまう
③ 心配で気持ちが落ち着かないことが多い
④ 理由もなく腹がたち、人の欠点が目につく
⑤ 何をするにも気が進まなく、しりごみしてしまう
⑥ 物事に興味がむかず、投げやりな気持ちになる
⑦ 不安や焦りなど否定的な気持ちばかり浮かぶ
⑧ 過去を思い出したりしては、いつまでも後悔する
⑨ 目がさえて眠れないことが多い
⑩ 何かと死にたい気持ちになる

合計点数(メンタル・アーマ蓄積度:           )

いかがでしたか?
上記の質問はすべてが、アンバランスの状態に対するものです。

理想はヴァータ、ピッタ、カパともすべてにわたって0点です。
もし一項目に25点以上のものがあった場合は、かなりそのドーシャが乱れています。
鎮静療法(増えているものと反対の性質のものを取り入れる)を取り入れてみるとよいでしょう。

ヴァータが多くなっていたら、リラックス、安定、温かく、潤いを取り入れることです。
ピッタが多くなっていたら、鎮静、落ち着き、冷却性を取り入れることです。
カパが多くなっていたら、運動、軽さ、乾きなどを取り入れることです。

理想は、0点ですから、10点以下としても安心しないで、生活の中でできることから
解毒を心がけてみてください。
ちなみに、体の不調と同様、心の不調にもドーシャのタイプがあります。

 カパの毒素……⑤、⑥、⑧
 ピッタの毒素……④、⑩
 ヴァータの毒素……①、②、③、⑨

心のクセとドーシャの関係
また、「不安になりやすい」「怒りっぽい」などの心のクセからも、どのドーシャの毒素がたまっているかわかります。以下の表にまとめてみました。

① 不安、恐れ ヴァータ性の心の毒
動き、軽さ、不規則、乾き、冷たさなどの毒
② イライラ、怒り ピッタ性の心の毒
熱、鋭さ、速さなどの毒
③ 引っ込み思案、遠慮 カパ性の心の毒
重さ、粘性、不活性、遅さなどの毒

 

ご自身の体と心の毒素の状態がわかったところで、次はアーユルヴェーダの代表的なデトックス方法についてお伝えしていきますね。

 

 

 

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コラム: 西川眞知子

西川眞知子

日本ナチュラルヒーリングセンター
アーユルヴェーダ自然療法家
西川眞知子

神奈川県生まれ。上智大学外国語学部英語学科を経て、佛教大学卒業。第24代ミス横浜。米国ニューオリンズ世界万国博覧会コンパニオン。幼少期の病弱を自然療法で克服したのをきっかけに、大学時代にインド、アメリカなどを歴訪し、ヨーガや自然療法に出会う。それらの経験と研究を元に、「日本ならではのアーユルヴェーダ」を提唱。体質別健康美容法を提案し、独自な簡単生活習慣改善プログラムを構築。健康美容のコンサルティング、商品開発などに携わるかたわら、講演、セミナーなどをこなす毎日を送っている。講演やセミナーは独自の発想が好評を博している。
● 株式会社ゼロサイトグループ代表取締役
● 日本ナチュラルヒーリングセンター代表
● 西川眞知子アーユルヴェーダ研究所代表
● アーユルヴェーダ医療融合協会理事
● 日本パステルシャインアート協会副代表
● 日本アーユルヴェーダ学会評議委員
● 内閣府NPO日本アーユルヴェーダ協会理事
● たかの友梨エステティックアカデミー講師
● 日本チベット研究会理事 ふるさとテレビ顧問
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アーユルヴェーダネーチャーケア学院
http://www.jnhc.co.jp/
公式ブログ

https://ameblo.jp/nishikawa-machiko/

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<主な著書>
「生命の科学アーユルヴェーダ」農文協、「アーユルヴェーダ入門」地球丸、その他、マイナビ、二見書房、メディカルトリビューン、ビジネス社、大和出版、PHP出版、日経BPより 著書30冊以上

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