みんなで筋肉体操!

  https://youtu.be/1GanGLmDt2I NHKで放映され、話題の「みんなで筋肉体操」。 感情を押し殺したガイダンスと黙々と筋肉体操をするイケメン3人が、なんともシュールでユニークです。 筋 […]

夏までに素敵なくびれ

インターナショナルリカバリー協会 代表理事  伊藤晃一です。 体幹の側屈というのは、下半身に対して上半身を真横に動かす動作ですが、このエクササイズはくびれを作り上げるだけではなく、腰痛や骨盤の左右差や歪みなどの改善に効果 […]

痛みが出ないトレーニング その2

トレーニング中に痛みを感じたら、その痛みを緩和する もしくは異なる方法でチャレンジをしましょう。 レッグレイズ 今回は、レッグレイズを紹介致します。レッグレイズといえば、下腹部の腹筋を割る筋トレとして大変人気がある種目で […]

痛みの出ないトレーニング その1

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 トレーニングを始め、今まで出来なかった事が出来るようになったり、身体の変化が出てくるととても楽しいものです。自分の身体が分かってくると、「おや?腹筋運動をすると首 […]

華奢な肩を手に入れて!

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 「肩幅がもう少し狭かったら、色んな服が似合うのに!」 たくましい上半身をなんとかしたいとお考えの方へ。 その肩幅、体脂肪以外に、身体の硬さが原因かもしれません! これ […]

下半身を狙い撃ちダイエットポーズ

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 ダイエットをしてるのに、下半身だけが変わらない……とお悩みの方。 もしかしたら、身体のかたさが運動効果や代謝アップを邪魔をしているかもしれません。 身体のかたさは […]

下半身を数十秒ですっきりさせる方法

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 ダイエットをしてるのに、下半身だけが変わらない……とお悩みの方。 もしかしたら、身体のかたさが運動効果や代謝アップを邪魔をしているかもしれません。 身体のかたさは […]

ちょこっと漏れ!?内緒で予防策v

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 恥ずかしさから中々打ち明ける事ができない健康の悩みはたくさんありますが、その中の1つに排泄の問題があります。今回は、尿漏れ・便漏れ防止のためにご自宅で簡単に行える […]

辛いひざ痛に効果抜群!

インターナショナルリカバリー協会代表理事 伊藤晃一です。 「最近年齢のせいか膝が痛くて……」 という相談をお受けすることがあります。 諦める前に、鍛えることで体力のリカバリーをはかってみるのはいかがでしょうか。 今回は膝 […]

カラダが固いと腰痛注意!

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 今回は腰のエクササイズを紹介させていただきます。 腰痛とは、もっとも頻度の高い障害であり、それらはいくつかのタイプに分けられます。 その要因は様々なのですが、その […]

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