やさしいラクダのポーズ
初級★ 後屈

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“■ポーズ名
やさしいラクダのポーズ

■ポーズ名補足
ウシュトラ とはラクダのこと
ラクダのポーズのイージースタイル
ラクダのポーズは 「ウシュトラ アサナ」と呼ばれる

■ポーズイメージ
うつむきがちな生活習慣のからポジティブに天に向かって
後頭部、腰を反らせ過ぎて詰めてしまわないように
無理はしないこと

■期待される効
胃腸の調子を整える
猫背改善

■方法
1)マットに足幅を肩幅程度に広げた膝立ちになり、両手を腰の後ろにあてる
2)両肘を中央に寄せるイメージで胸を開き、下腹を引き締める
3)吐く息で胸で天を仰ぎ、そのまま呼吸を繰り返す
首は力まず、天井の方へ自然に目線を向ける
※戻る際は、吸う息でお腹で上体を起す

■初級 後屈

■モデル
西川千尋 1994年生まれ
モデル歴3年/新体操歴10年/ダンス歴 6年/ヨガ歴 3年(撮影時)”

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投稿者: Caracoro editer

Caracoro editer

カラコロエディターのぴょんです。体と心を健康にするための豆知識をミニコラムとしてお届けしています。皆さんの興味のある話題や取り上げてほしいテーマがあればぜひ教えてくださいね。