合っせきのポーズ バッダ
初級★ 座位

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“■ポーズ名
合っせきのポーズ バッダ コーナ アサナ

■ポーズ名補足
合っせきとは足裏をあわせること
「バッダ」とは抑えられた、「コーナ」は角度という意味

■ポーズイメージ
ポーズの形がそのままネーミング
数分キープしていられる姿勢で呼吸を深めていく

■期待される効果
股関節の調整、リラックス、深いストレッチ

■方法
1)長座から片足づつ体に引き寄せる
2)両手で足の甲をつかみ両足の裏を合わせる
3)背筋を伸ばし、骨盤を立てる
4)呼吸を繰り返す

■初級 座位

■モデル
西川千尋 1994年生まれ
モデル歴3年/新体操歴10年/ダンス歴 6年/ヨガ歴 3年(撮影時)”

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投稿者: Caracoro editer

Caracoro editer

カラコロエディターのぴょんです。体と心を健康にするための豆知識をミニコラムとしてお届けしています。皆さんの興味のある話題や取り上げてほしいテーマがあればぜひ教えてくださいね。