脇肉ケアですっきり美バスト

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 今回は大胸筋のストレッチを二つ紹介させていただきます。 胸のわき肉が中々改善しない原因のひとつに、日常生活での疲労の蓄積というものがあります。   大胸 […]

首しわ撲滅、簡単ストレッチ

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 1日の中で最も外気にさらされることの多い部分である首。 皆さん、首の皺にはどんなケアをされていますか? いつのまにかハッキリと刻まれた皺に、突然気付かされたという […]

首のストレッチでしわ防止

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 1日の中で最も外気にさらされることの多い部分である首。 皆さん、首の皺にはどんなケアをされていますか? いつのまにかハッキリと刻まれた皺に、突然気付かされたという […]

太ももストレッチで下半身やせ

インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。   太ももを引き締めたい、太ももの張りを解消したいなど、下半身痩せを目指すとき、ランニングやウォーキング、筋トレ以外に、ストレッチも欠かせません。 今回はち […]

クラムシェルできれいなお尻

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 年齢と共に、高さやハリが気になるお尻。放っておくと身体の形は、どんどん下の方へと落ちるように変わっていきます。 日々のケアで良い方向へと変えていきましょう! 今回 […]

ぽっこりお腹をリカバリー

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 今回は多くの方が気になる下腹部のトレーニングについて紹介させていただきます。 レッグレイズというトレーニングをご存知でしょうか。 こちらは、 ●ぽっこり下っ腹に悩 […]

全ての不調につながる姿勢不良!

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 腰痛、肩こり、頭痛などの不調に悩んでいませんか? 原因は様々ですが、それらは姿勢不良との関連が指摘されています。 腰痛とは医療費の増大だけでなく、社会参加を妨げる […]

酷使する手首に優しいストレッチ

インターナショナルリカバリー協会代表理事伊藤晃一です。 今回は簡単な手首のストレッチを紹介します。 ものを握る、パソコンやスマートフォンを操作するなど、私たちは日常の中で、気がつかないうちに手を酷使しています。 手首の機 […]

クリーンな背中に自信あり!

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 今回は、背筋群のエクササイズです。 ご自宅では中々メニューが広がらない背中のトレーニングですが、今回紹介させていただくエクササイズはとても簡単です。 ◆ 脊柱の伸 […]

寝転んで簡単美脚トレーニング

インターナショナルリカバリー協会 代表理事 伊藤晃一です。 下半身を鍛え、機能の回復や向上を目指すことは健康において重要です。 下半身の強化は体幹、腰、股関節の動きを安定させ、様々な動きをスムーズに行うことができるように […]

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