ぽっこりお腹をリカバリー

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 今回は多くの方が気になる下腹部のトレーニングについて紹介させていただきます。 レッグレイズというトレーニングをご存知でしょうか。 こちらは、 ●ぽっこり下っ腹に悩 […]

全ての不調につながる姿勢不良!

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 腰痛、肩こり、頭痛などの不調に悩んでいませんか? 原因は様々ですが、それらは姿勢不良との関連が指摘されています。 腰痛とは医療費の増大だけでなく、社会参加を妨げる […]

酷使する手首に優しいストレッチ

インターナショナルリカバリー協会代表理事伊藤晃一です。 今回は簡単な手首のストレッチを紹介します。 ものを握る、パソコンやスマートフォンを操作するなど、私たちは日常の中で、気がつかないうちに手を酷使しています。 手首の機 […]

クリーンな背中に自信あり!

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 今回は、背筋群のエクササイズです。 ご自宅では中々メニューが広がらない背中のトレーニングですが、今回紹介させていただくエクササイズはとても簡単です。 ◆ 脊柱の伸 […]

寝転んで簡単美脚トレーニング

インターナショナルリカバリー協会 代表理事 伊藤晃一です。 下半身を鍛え、機能の回復や向上を目指すことは健康において重要です。 下半身の強化は体幹、腰、股関節の動きを安定させ、様々な動きをスムーズに行うことができるように […]

足首回しで転倒も防止

インターナショナルリカバリー協会 代表理事 伊藤晃一です。 下半身の安定性は、全身の安定性に繋がり、様々な動きを効率よくさせ、目的達成までの運動を効率よくサポート致します。 お尻や下半身の強化が注目されますが、忘れてはい […]

夏までに素敵なくびれ

インターナショナルリカバリー協会 代表理事  伊藤晃一です。 体幹の側屈というのは、下半身に対して上半身を真横に動かす動作ですが、このエクササイズはくびれを作り上げるだけではなく、腰痛や骨盤の左右差や歪みなどの改善に効果 […]

外反母趾 カンタン改善トレーニング

インターナショナルリカバリー協会 代表理事 伊藤晃一です。 本日は外反母趾に効果的なトレーニングについてお話しさせていただきます。 外反母趾は女性に多い変形であります。軽度の外反母趾を自覚していても、進行を抑える方法がわ […]

痛みが出ないトレーニング その2

トレーニング中に痛みを感じたら、その痛みを緩和する もしくは異なる方法でチャレンジをしましょう。 レッグレイズ 今回は、レッグレイズを紹介致します。レッグレイズといえば、下腹部の腹筋を割る筋トレとして大変人気がある種目で […]

痛みの出ないトレーニング その1

インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 トレーニングを始め、今まで出来なかった事が出来るようになったり、身体の変化が出てくるととても楽しいものです。自分の身体が分かってくると、「おや?腹筋運動をすると首 […]

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